Pierderea kilogramelor în plus este un obiectiv pe care mulți oameni și-l propun, dar puțini reușesc să-l atingă. Găsirea unei diete care să te ajute să slăbești în mod eficient nu este un lucru ușor și trebuie să fii atent și pentru că pot exista anumite riscuri.

caldă

Una dintre dietele care câștigă poziții este japoneza de apă caldă, iar adevărul este că sună bine, deoarece unește lichidul prin excelență și Japonia, care este țara cu cea mai bună reputație în acest domeniu, conform Future Brand Country Index, un grup care măsoară percepția globală a 75 de țări diferite.

Propunerea este să beți patru sau cinci pahare de apă la temperatura camerei în fiecare dimineață pe stomacul gol și să lăsați să treacă 45 de minute înainte de a mânca alimente solide. Primele zile beau unul sau două pahare de apă, pentru a crește treptat cantitatea până la atingerea a cinci. În restul zilei trebuie să beți cantitatea normală de apă în funcție de senzația de sete pe care o simte fiecare persoană.

În ceea ce privește mâncarea, trebuie să restrângeți aportul la doar 15 minute la rând și să lăsați să treacă cel puțin două ore înainte de a lua altceva. Puteți mânca orice doriți, desigur, atâta timp cât sunt alimente sănătoase, iar apărătorii asigură că beneficiile sunt observate în câteva săptămâni, efecte care vin, spun ei, pentru îmbunătățirea sănătății intestinale, evitarea constipației și reducerea riscului de diabet și hipertensiune, publică Alimente.

Cu toate acestea, unii experți avertizează că dieta japoneză cu apă caldă poate duce la suprahidratare (bea multă apă într-un timp scurt), care prezintă riscul căderii nivelului de sodiu din sânge, cauzând hiponatremie, o tulburare care cauzează cefalee, vărsături, convulsii și comă în cazuri foarte severe. Deși este rar pentru o persoană sănătoasă, cu funcție renală perfectă, să aibă hiponatremie din cauza consumului excesiv de alcool, recomandarea este să nu beți mai mult de patru pahare pe oră, care este cantitatea de lichid pe care rinichii sănătoși o pot filtra.

Adevărul este că nu există suficiente informații cu privire la eficacitatea apei în sine pentru a pierde în greutate, deși dacă este însoțită de restricții calorice, este utilă în programele de slăbire. Un studiu nord-american publicat în Obezitate susține eficiența consumului de apă potabilă pentru a pierde în greutate, efect care se datorează înlocuirii băuturilor zaharoase cu elementul vital.

Pe scurt, soluția pentru excesul de greutate nu este să bei apă, nici de la robinet, nici pe stomacul gol sau cu lămâie. Apa este foarte bună și întotdeauna în contextul unei diete sănătoase și a activității fizice ca stil de viață menținut de ani de zile.