consumul

Este clar că toate alimentele au capacitatea de a câștiga în greutate în funcție de energia pe care o furnizează. Prin urmare, nu se poate spune că nu îngrașă, dar există unele care au o reputație prea proastă, fără justificare și acesta este cazul bananelor.

Există o credință populară că consumul de banane te îngrașă sau te pierde în greutate, deoarece conțin prea mult zahăr. Acest lucru este fals! Aflați câte calorii, grăsimi și carbohidrați oferă de fapt și mai multe fapte interesante despre acest fruct.

Oferă aproximativ 72 de calorii la 100 de grame. Deși are dublu caloriile oricărui alt fruct, oferă o sațietate mai mare. Cu alte cuvinte, bananele nu trebuie privite ca un fruct interzis în niciun regim de slăbire, dar cantitatea lor trebuie limitată.

Substanțele nutritive conținute în acest fruct ne ajută să obținem niveluri ridicate de energie care să ne favorizeze în zilele grele de lucru.

Previne crampele musculare pe care le putem avea după exerciții. De asemenea, ajută la funcționarea nervoasă și musculară a corpului nostru.

Conține 34% din vitamina B6, doza recomandată ca nutrient antiinflamator care ajută la reducerea bolilor de inimă și a simptomelor pre-menstruale.

Contrar a ceea ce ni s-a spus, ne ajută să slăbim. Acest fruct mărește metabolismul, ceea ce ne face să avem o digestie bună și, de asemenea, menține nivelul zahărului din sânge, împiedicându-ne să ne ofere mai puțină anxietate și să mâncăm în exces.

Conține catechine și delfininine, antioxidanți naturali care ajută la reducerea cancerului de sân și rinichi.
Conform cercetărilor, ajută la creșterea capacității noastre cerebrale, oferindu-ne o mai mare concentrare și îmbunătățind procesele noastre de învățare.

Dacă doriți să evitați guava cu care vă treziți în mod obișnuit sâmbăta, nu este nimic mai bun pentru a o combate decât să aveți un smoothie de banane cu o lingură de miere, veți vedea cum se rehidratează corpul și vă mulțumește.

Acestea sunt un ajutor ergogen, adică facilitează exercițiul fizic și ar îmbunătăți performanța atletică, potrivit Livestrong. Unele dintre cele mai importante ajutoare ergogene sunt cele care asigură faptul că mușchii au suficienți carbohidrați pentru exerciții continue, iar bananele sunt excelente pentru acest lucru.