De asemenea, vă ajută să vă exercitați 30 de minute pe zi și să beți multă apă înainte de culcare, dacă ați consumat alcool.
Mâncați totul, dar în cantități mici, faceți mișcare timp de 30 de minute pe zi și beți multă apă înainte de a vă culca dacă ați băut alcool. chei pentru reducerea caloriilor în timpul Crăciunului.
Acest lucru a fost asigurat de medicul Universității Europene din Madrid, Begoña Cerdá Martínez-Pujalte, care a consiliat, de asemenea, mâncați cantități mici de dulciuri și nu săriți peste mese, în ciuda alimentelor excesive din zilele anterioare.
„Când se taie caloriile, lucrul optim este să pierzi jumătate de kilogram pe săptămână, poate prima săptămână pierzi puțin mai mult, deoarece poate exista retenție de lichide. Astfel, dacă ne-am mărit greutatea cu trei kilograme, în trei sau patru săptămâni o putem pierde ”, a asigurat el.
Și este, în multe ocazii este necesar doar să mănânci din nou fără exces, cu alimente mai puțin calorice, fără atâta dulce, cu programele obișnuite și făcând puțin mai mult exercițiu. Cu toate acestea, medicul a avertizat că acest lucru se realizează numai dacă persoana este motivată.
„Este ceva foarte personal și fiecare își va avea motivația, dar trebuie să fim conștienți că sănătatea noastră este cel mai important lucru și trebuie să ne asumăm responsabilitatea care ne corespunde în întreținerea corpului nostru., obiceiurile bune ne fac să ne simțim mai bine, că suntem mai mulțumiți de noi înșine, că suntem mai mulțumiți și că suntem mai fericiți ”, a stabilit.
Știri conexe
- Consumul de pește ajută la reducerea grăsimii corporale și la arderea caloriilor Noutăți RPP
- 6 moduri mici de a reduce caloriile atunci când mâncați antrenorijennyjose
- Cinci sfaturi pentru a mânca mai puțin și a reduce caloriile
- 7 moduri de a reduce caloriile în alimentele tale preferate - Marie Claire
- Alimente bogate în calorii, potrivite pentru dietele de slăbit - EL MAESTRO GEEK -Ultime noutăți