Un ultim studiu arată că luați micul dejun înainte de a merge la sală Este cea mai bună opțiune dacă doriți să obțineți cele mai bune rezultate pentru metabolismul dvs., mai ales dacă doriți să ardeți mai mulți carbohidrați.

merge

Una dintre cele mai mari îndoieli pe care o are un atlet este dacă trebuie să meargă la sală pe stomacul gol sau deja la micul dejun, iar un ultim studiu publicat în Jurnalul American de Fiziologie: Endocrinologie și Metabolism recomandă luați micul dejun înainte de antrenament deoarece poate pregăti corpul să ardă mai mulți carbohidrați în timpul exercițiilor și astfel să accelereze metabolismul după antrenament.

În special, cercetătorii de la Universitatea din Bath au efectuat un test controlat pe 12 bărbați care au efectuat trei teste diferite: să ia micul dejun și apoi să se odihnească, să ia micul dejun cu două ore înainte de a face mișcare și sări peste micul dejun și să meargă la sală.

După testare, cercetătorii au măsurat nivelul glicemiei și glicogenului muscular al tuturor participanților. Ei au descoperit faptul că micul dejun înainte de a merge la sală a făcut mai ușor arderea carbohidraților în timpul exercițiului.

„Micul dejun înainte de mișcare crește viteza cu care digerăm, absorbem și metabolizăm carbohidrații care pot fi consumați după mișcare”, a spus dr. Javier Gonzáles, lector superior în departamentul de sănătate de la Universitatea din Bath.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că micul dejun înainte de mișcare crește arderea carbohidraților și, mai ales, acești carbohidrați nu provin doar din micul dejun, dar și a celor depozitate în corpul nostru. Ei consideră că, datorită creșterii utilizării glicogenului muscular, o eliminare rapidă a zahărului din sânge este cauzată după micul dejun.

În acest fel, studiul concluzionează că este mult mai eficient să slăbești pentru a merge la sală de gimnastică dimineața după micul dejun, deoarece corpul este mai activ și, prin urmare, arde mai multe calorii decât dacă mergi la post.