încercați

Dacă sunteți unul dintre oamenii cărora le place să meargă la sală sau să facă mișcare în mod regulat, cu siguranță știți cum este să aveți mialgie sau dureri musculare. Cu toate acestea, poate fi o problemă contraproductivă, deci este important să știm cum să ameliorăm durerile musculare acasă și cu remedii naturale.

Mialgia sau durerea musculară este văzută, în general, ca ceva obișnuit în viața de zi cu zi a sportivilor de înaltă performanță și a persoanelor care se antrenează fizic. Dar acest lucru nu trebuie să fie cazul.

Remedii naturale pentru ameliorarea durerilor musculare

Uneori exercițiile fizice sau mișcările slabe pot provoca leziuni microscopice ale țesutului muscular. Ceea ce poate fi contraproductiv pe măsură ce forța musculară este redusă, dorința de mișcare și creează o perioadă de durere neproductivă.

Pentru a atenua simptomele durerii musculare, există o mare varietate de remedii și suplimente naturale. Dacă nu le cunoașteți, nu vă faceți griji, am făcut o listă pentru dvs.

Cofeină

Cofeina este un aliment recomandat persoanelor care efectuează activitate fizică. Mulți antrenori recomandă să consumați acest lucru înainte de a începe să faceți mișcare pentru a îmbunătăți performanța. Dar ceea ce mulți ignoră este că este, de asemenea, un mare relaxant muscular.

Acest lucru se datorează faptului că cofeina stimulează sistemul nervos și generează alte reacții în organism, cum ar fi ameliorarea durerilor musculare. Trebuie doar să ții cont de faptul că consumul său ar trebui să fie moderat.

Ulei de cocos

Proprietățile nucii de cocos sunt adecvate pentru o mare varietate de boli din organism. Mai ales pentru ameliorarea durerilor musculare. Din această cauză, mulți oameni includ ulei de cocos în dietele lor, folosindu-l ca unt sau la gătit. Alte opțiuni de consum valide pentru ameliorarea durerilor musculare sunt bomboanele pe bază de ulei de cocos. Acesta, unul dintre ingredientele sale, va avea un efect pozitiv asupra mușchiului, oferind ușurare și relaxare.

Curcumă

Curcuma este un condiment natural care conține curcumină, care funcționează perfect ca antioxidant și are proprietăți antiinflamatorii. Asa de are un efect eficient asupra dezvoltării articulațiilor și mușchilor. Curcumina are o reacție producătoare la inflamația articulațiilor și durerea musculară. Se recomandă consumul înainte sau după participarea la sală.

Vitamina B și C

Sportivii și persoanele care se antrenează regulat ar trebui să aibă o dietă completă care să le ofere toate vitaminele corpului lor. Vitaminele B și C sunt esențiale, deoarece pot ajuta mai repede la recuperarea musculară, fiind de bază printre nevoile nutriționale ale fiecărui sportiv.

Ambele funcționează ca o soluție solubilă care reduce mialgia. Vitamina C este responsabilă pentru promovarea recuperării musculare după exerciții și reduce stresul oxidativ din organism; în timp ce vitamina B îndeplinește o varietate de alte funcții.

B6 este responsabil pentru îmbunătățirea capacității organismului de a sintetiza nutrienți și aminoacizi. Acestea sunt necesare pentru ca organismul să descompună compușii și alimentele care funcționează ca combustibil. Printre acestea proteina; deci funcționează foarte bine pentru ameliorarea durerilor musculare.

Muşeţel

Mușețelul este utilizat pentru a trata nenumărate afecțiuni și afecțiuni. Acestea pot include dureri musculare și spasme. Funcția sa împotriva acestor boli se datorează faptului că conține în jur de 36 de flavonoide, care sunt considerate proprietăți antiinflamatoare.

Puteți obține ușurare de la acest remediu natural local, frecând sau masând uleiul esențial de mușețel direct în mușchi. Sau puteți lua ceai, care vă va permite, de asemenea, să vă relaxați și să vă dez-stresați.

suc de cirese

Un alt remediu natural pentru ameliorarea durerilor musculare este sucul de cireșe. Cireșele tarte sunt antioxidanți și au compuși antiinflamatori care funcționează perfect împotriva inflamației musculare. Sunt recomandate persoanelor care efectuează sesiuni de exerciții intense.

Este unul dintre cele mai bune alimente recomandate sportivilor înscriși la maraton pentru a elimina stresul de la mușchi după ce au participat la o cursă. Cu calitățile sale antioxidante, acest suc poate ajuta la reducerea inflamației și relaxarea mușchilor în mod natural.

Scorţişoară

Scorțișoara servește nu numai pentru a da o notă de aromă meselor și deserturilor noastre. Funcționează și ca relaxant muscular. Are un efect asupra sensibilității la insulină și atacă activitatea antioxidantă.

Acest lucru îi permite să ofere ușurare musculară corpului. Scorțișoara funcționează ca un relaxant muscular mai precisă comparativ cu ghimbirul și placebo.

Odihnă

Odihna fizică poate fi, de asemenea, considerată ca un remediu natural pentru ameliorarea durerilor musculare.. Mușchii trebuie să-și revină după excesul și supraîncărcarea pe care i-ai pus. Asigurați-vă că dormiți din plin și nu vă exersați prea mult.

Este important să mențineți un echilibru între odihnă și activitate fizică, astfel încât organismul să poată funcționa corect și evitați deteriorarea extremă a mușchilor. Este important să vă oferiți restul mai multor zile, când durerea este foarte intensă.

Mialgia este legată de viața sănătoasă, dar este indicat să fii atent cu excesul de activitate; deoarece acest lucru poate afecta negativ sănătatea și productivitatea generală.