slăbești

Peștele este considerat o carne sănătoasă pentru componentele sale organice, dar pe lângă aceasta, consumul de pește vă ajută să pierdeți 1 kilogram pe lună.

Unul dintre alimentele vedete sănătoase pentru inimă este peștele. Conține acizi omega 3 care cresc colesterolul bun și reduc colesterolul rău, menținând arterele și, prin urmare, inima sănătoasă. S-ar putea să vă întrebați ce legătură are asta cu pierderea în greutate, aparent mult.

Au fost efectuate cercetări foarte interesante care au ajuns la concluzia că consumul de pește în mod regulat vă ajută să pierdeți 1 kilogram pe lună.

De fapt, obiectivul acestui studiu a fost să știm ce efect a avut includerea fructelor de mare și a uleiului de pește într-o dietă cu conținut scăzut de calorii și cum a influențat acest nou obicei pierderea în greutate. Pentru aceasta, a inclus:

150 gr de cod/de 3 ori pe săptămână.

150 gr. somon/de 3 ori pe săptămână.

Ulei de pește în capsule.

O altă dintre datele interesante pe care acest studiu a arătat-o ​​că nu numai că a existat pierderea în greutate, dar și grăsimea a fost pierdută în detrimentul masei musculare, deoarece a modificat și masa corporală. Aceste date sunt relevante și pentru cei care doresc să piardă grăsime localizată.

Concluziile au fost surprinzătoare, deoarece s-a observat că peștele este un aliment cu multiple proprietăți pentru a vă îngriji sănătatea. Astăzi, recomandările pentru consumul de carne s-au schimbat, dacă le comparăm cu mulți ani înainte.

Mai mult în fiecare zi, se recomandă consumul de pește reducând consumul de carne roșie, deoarece acestea din urmă au o compoziție de grăsimi foarte diferită. Acestea oferă mai multe grăsimi saturate, spre deosebire de peștii care au un procent ridicat de acizi grași omega 3.

Peștele este o carne pe care o puteți include în diferite alimente din dieta dvs., fie gătind-o pe grătar, pe grătar, în cuptor (fără ulei), pentru a umple legume, prăjituri sau pur și simplu a le include în salate.