Fiecare ființă vie asistă ritmuri naturale care le marchează corpul. Cu toate acestea, socializarea ne obligă să neglijăm acele ritmuri pentru a ne sincroniza cu cele stabilite de societate. Cu toate acestea, rutina alimentară pe care o dobândim și pe care o desfășurăm nu este întotdeauna cea mai bună pentru copii. Corpurile copiilor este încă lipsit de condiționarea pe care o avem noi adulții. Din acest motiv, ei s-au lăsat lăsați bioritmați și mănâncă conform ceasului lor intern.

Cerințele societății

Nevoile productive ale societății în care trăim ne-au determinat să adoptăm Programa care sunt uneori nefiresc. Am adaptat timpul diferitelor mese pe care le consumăm pe parcursul zilei la orele de lucru. Cu toate acestea, copiii nu sunt conștienți de aceste adaptări și sunt credincioși la ceea ce le spune corpul lor.

necesară

Prin urmare, cel mai bun mod de a hrăni copiii este respectându-le impulsurile. În timpul alăptării, majoritatea experților în sănătatea copilului recomandă hrănirea la cerere. După șase luni, moment în care se introduce hrănirea complementară, copiii ne vor arăta diferența de timp pe care o au față de a noastră. Să vedem ce cele mai frecvente ore pe care copiii îl adoptă:

Mic dejun

Majoritatea copiilor își vor dori micul dejun destul de devreme. Unele dintre ele chiar înainte de 8 dimineața. Acest lucru se datorează faptului că, dacă copiii s-au culcat când ar trebui, au trecut deja multe ore de când au luat cina. Pentru a-și face o idee, copiii de la 9 luni și aproape până când sunt adolescenți vor trebui să doarmă aproximativ 11 ore noaptea. Desigur, după toate acele ore copiii se vor trezi devreme pentru că le este foame.

Jumătate de dimineață

După ce au luat micul dejun atât de devreme, copiii se simt deseori flămânzi aproximativ 10 dimineața. Acesta va fi un moment bun pentru a le da fructe dacă le au deja.

Masa de pranz

Masa centrală a zilei Nu ar trebui să fie mai târziu de 12.30 pm. În acest fel, copilul va dormi după un somn bun care nu va interfera cu somnul de noapte.

Gustare

Gustarea copiilor nu ar trebui să fie niciodată mai târziu de 16:00.. Dacă a luat masa la 12.30 putem vedea că au trecut câteva ore fără ca copilul să mănânce. De aceea, este mai bine să nu amânați gustarea după acest timp.

Masa de seara

Este foarte important ca copiii să nu se culce după cină. Din acest motiv, între 19:00 și 20:00 este cel mai bun moment pentru a le oferi cina.

Cât trebuie să dureze fiecare masă?

Masa copiilor nu trebuie să dureze mai mult de 40 de minute. În acel timp, copilul va fi mâncat deja ceea ce are nevoie. Cu toate acestea, este foarte important, nu hrăniți copilul în grabă întrucât le-am putea altera digestia. Pediatrul Carlos Gonzalez ne oferă îndrumări foarte interesante în acest sens în cartea sa Copilul meu nu mă mănâncă. Investigațiile acestui specialist la copii rup multe scheme și sunt de mare ajutor pentru a înțelege hrănirea copiilor într-un mod diferit.

Avantajele respectării programului copiilor

Uneori părinților le este greu să respecte orele mesei a copiilor lor. Viața pe care o ducem ne împinge mergi să alergi peste tot. Sunt zile în care nici măcar nu avem timp să mâncăm în liniște și uneori suntem obligați să le transmitem copiilor noștri. Cu toate acestea, ar trebui să evităm, pe cât posibil, modificați programul copiilor întrucât menținerea acestui echilibru are multe beneficii.

  • La nivel fizic

Sistemul digestiv al copiilor, atunci când are un program regulat, se obișnuiește creșterea producției de sucuri gastrice în anumite momente. Acest mod de lucru reprezintă o economie semnificativă de energie în corpul copilului. Prin urmare, stomacul va simți nevoia să lucreze numai la acele ore. Din acest motiv, dacă copiii mănâncă o masă hrănitoare, nu vor mai trebui să gusteze între mese după aceea, cu atât mai puțin să ia dulciuri în afara meselor.

  • La nivel intelectual

Respectarea orelor de masă ale copiilor îi va încuraja în viitor să fie metodic în restul sarcinilor. În plus, acest respect îi va face să înțeleagă importanța unei activități de bază, cum ar fi mâncarea.

Cu toate acestea, vor exista zile în care, din cauza sărbătorilor sau a anumitor circumstanțe va trebui să săriți peste programul obișnuit. Cel mai bun lucru pe care îl putem face în aceste cazuri este să încercăm să ne bucurăm de situație făcând-o cât mai excepțională posibil. Vom încerca, de asemenea, ca micul dejun după sărbătoare sau schimbarea orei, fii din nou la timp obișnuit. În acest fel vom reveni la rutină rapid.

Răbdare și respect pentru ritmurile fiecărui copil

Orientările pe care le-am văzut sunt orientative. Fiecare copil este diferit și, mai ales în primele luni, cel mai bun lucru pe care îl pot face părinții este să-și respecte ritmurile până când devin obișnuiți. Acest lucru necesită o doză bună de răbdare și flexibilitate de către adulți care vor trebui să-și modifice obiceiurile într-o oarecare măsură.

De la 6 luni, va începe o etapă în care, încetul cu încetul, se vor stabili orarele. În această etapă, părinții nu trebuie să uite că alimentele principale ale bebelușului sunt laptele. Prin urmare, va fi necesar să oferim diferite alimente și, din nou, cu mare răbdare, să așteptăm copilul se adaptează la această nouă etapă.

Mâncarea trebuie să fie un moment de plăcere, de aceea este important să evităm nerăbdarea și regulile prea rigide la început.

ȘI REȚINEȚI: baza pentru a vă bucura de o sănătate bună este de multe ori în schimbarea obiceiurilor noastre și în aceasta Creați o metodă de sănătate . Nevoie hrănește-ne adecvat, activează-ne facem lucruri care contribuie la bunăstarea noastră integrală și au grijă de „eu” -ul nostru interior.

Astfel, pentru aceasta din urmă propunem aplicația Simțiți - pe care o puteți descărca de aici - care vă va ajuta să stabiliți un stil de viață mai sănătos. Metodologia sa este ușor de utilizat, deoarece include atenție și psihologie pozitivă pentru a vă îmbunătăți starea de bine, a reduce stresul și, de altfel, a fi mai fericit.