Somnul este sănătate, pentru toată lumea. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că, potrivit unei anchete copiii care nu dorm suficient au un risc mai mare de a fi supraponderali, în principal datorită acumulării de masă grasă în organism.

puțin

L-am comentat ocazional, câteva ore de somn la copii favorizează obezitatea, iar acest studiu, realizat în Dunedin (Noua Zeelandă), pare să-l confirme.

Studiul a fost realizat cu 244 de copii care urmau să aibă trei ani, născuți între 2001 și 2002, excluzând sugarii prematuri (mai puțin de 37 de săptămâni), nașteri multiple, malformații congenitale majore, boli materne grave postnatale sau care nu aveau locuiesc în localitate în următorii doi ani.

Au fost măsurate activitatea fizică și durata somnului la patru ani, cinci și șase cu un accelerometru atașat la talie timp de cinci zile consecutive (inclusiv weekend-uri), împreună cu înregistrarea făcută de părinții timpului în care fiecare copil stătea culcat, adormit și sus.

Au fost luate în considerare și alte date extrase folosind un formular, cum ar fi aportul de alimente (fructe, legume și alimente non-bazice), timpul petrecut la televizor și factorii familiali (indicele de masă corporală parentală, educația maternă, greutatea la naștere și fumatul în timpul sarcinii ).

În rezultate s-a observat că fiecare oră suplimentară de somn între vârsta de trei și cinci ani a fost asociată cu o reducere a IMC la vârsta de șapte ani și riscul de a fi supraponderal la această vârstă a fost, de asemenea, redus (cu 61% mai puțin risc de a fi supraponderal).

Durata insuficientă a somnului crește riscul de obezitate cu 58%, deși acestea sunt rezultate axate pe copiii de șapte ani și nu la alte vârste.

Modificările obiceiurilor de viață (alimentația sănătoasă și activitatea fizică frecventă) sunt piatra de temelie a prevenirii și tratamentului obezității. În opinia sa, obținerea unor obiceiuri de somn adecvate în copilărie poate fi o măsură de sănătate în prevenirea obezității și în dezvoltarea unei vieți mai sănătoase.

Trebuie să ne amintim că activitatea fizică la copii favorizează o odihnă bună și că obezitatea poate duce la dificultăți de somn bine, care derivă din sforăit și treziri frecvente. La rândul său, acest lucru duce la somnolență în timpul zilei, ceea ce poate reduce performanța școlară.

După cum vedem, există mulți factori implicați, dar odihna bună, activitatea fizică și obezitatea copiilor sunt legate. Atâta timp cât promovăm un stil de viață sănătos, îi vom ajuta să crească sănătos, fără probleme de greutate sau de somn.