minute

Cine avea să-ți spună că poți au un corp perfect în doar 3 minute? Totul este posibil datorită acestui lucru metoda japoneză.

Dacă ți se pare greu să slăbești, în ciuda faptului că faci exerciții fizice deseori, îți urmăriți dieta și suferiți de dureri musculare și articulare, Yoko Mizoguchi, Ex-dansator și renumit profesor de Pilates japonez, știe soluția tuturor problemelor tale.

Datorită lui Yoko, vei uita de durerile musculare, vei recâștiga mobilitatea naturală și vei arăta lumii cea mai bună versiune a ta. Cum? Mulțumesc cărții tale „Un corp perfect în 3 minute”, un bestseller în Japonia. În el, el dezvăluie trucurile și cheile pentru a vă schimba corpul în câteva zile.

Metoda japoneză pentru a avea un corp perfect în 3 minute

Această metodă se bazează pe exerciții simple și rapide, care durează mai puțin de 30 de secunde fiecare, care deblochează articulațiile șoldurilor și bazinului și reajustează corpul astfel încât să recâștigi flexibilitatea și să poți efectua mișcări naturale.

Efectele sunt imediat vizibile asupra corpului și feței și pot fi practicate de oricine, indiferent de sex, greutate sau vârstă.

Metoda japoneză de reglare a corpului se bazează pe relaxarea și eliberarea tensiunii asupra corpului și apoi reajustarea acestuia. Practic, elimină tensiunea musculară și reduce diferența dintre ambele părți ale corpului, astfel încât să puteți corecta postura.

Acest lucru ajută, de asemenea, la echilibrarea sistemului nervos. Exercițiile nu numai că ajută la relaxarea mușchilor și la activarea metabolismului, ci și la eliminarea deșeurilor. Vrei să știi care sunt pașii pentru a-ți corecta corpul?

Cinci pași pentru a avea un corp perfect în 3 minute

Acesta este un program de exerciții ușor de făcut, care durează 30 de secunde (pentru fiecare exercițiu) și pe care îl puteți face oriunde și este potrivit pentru toată lumea.

  • Mergând cu glute: mișcați șoldurile spre stânga și spre dreapta ca și când ați face pași cu fesele. Apoi mișcă-ți bazinul înainte și înapoi. Acest lucru va debloca articulațiile bazinului și vă va îmbunătăți mobilitatea șoldului.
  • Stimulați gluteii: Când observați că gluteii sunt tensionați, veți vedea că capacitatea de mișcare a articulațiilor șoldului este redusă și vă trag pelvisul în jos. Pentru a slăbi această zonă, pur și simplu masați fesele cu o minge.
  • Rotiți umerii: Slăbiți articulațiile umerilor cu acest exercițiu. Vei elimina tensiunea dintre gât și umeri și vei reduce durerea din zona cervicală.
  • Rotiți omoplații: relaxarea omoplaților vă ajută să vă relaxați spatele.
  • Îți întinde gleznele: odată ce vă relaxați gleznele, veți merge mai grațios. În plus, acest exercițiu ajută la prevenirea acumulării de lichide în picioare și picioare.

Și tu, îndrăznești să încerci să-ți modifici corpul cu aceste exerciții simple?