▷ Faceți clic aici pentru a vedea indexul:

articulară

Introducere

Astăzi voi răspunde la o întrebare frecventă, mai degrabă o sunet frecvent, asta se aude când facem unele mișcare de zi cu zi:

  • Când ne vom ridica din pat.
  • Când ne aplecăm pentru a ridica ceva de pe sol.
  • A merge.
  • La alergare.

O Fii și ascultător în timpul nostru Instruire, atunci când efectuați o împingere, o ghemuit, printre alte exerciții și mișcări.

Care este scârțâitul sau sunetul unei articulații ?

Dacă ați simțit vreodată un sunet de crăpătură la nivelul cotului, genunchiului, încheieturii mâinii sau articulațiilor gleznei, Cu siguranță ați avut o implozie, un clip, un scârțâit.

Acest lucru se datorează unuia sau diferiților factori, unul dintre cei mai frecvenți este sunetul unei mici explozii datorită formării bulelor de gaz în lichidul sinovial, care în momentul în care simțiți sunetul este atunci când au explodat unele dintre aceste bule.

cu toate acestea acest sunet este inofensiv și nu necesită niciun tratament medical.

Dacă doriți să știți „când să fiți alarmat” de acest scârțâit, accesați direct această secțiune.

Altă opțiune, auzi episod și să înțelegeți mai bine de ce se întâmplă acest lucru, vă puteți abona PODCAST asa de gratuit.

Ce este crepitus articular ?

Pârâitul este alt tip de sunet articular descris ca o serie de zgomote de frecare sau răzuire care permit diagnosticarea diferitelor boli.

De ce oasele și articulațiile bat sau zăngănesc?

Pentru a răspunde la această întrebare, prefer să vizionați un videoclip de la un kinetoterapeut care îl explică foarte bine. Te uiți la el și apoi continui să citești.

Posibile cauze ale crizei articulare

După cum am menționat, există diferite cauze ale crăpăturilor, voi continua să numesc cele 10 cauze posibile cu sau fără durere.

Cauzele scârțâiturilor articulare:

  1. Lipsa de hidratare.
  2. Lipsa de flexibilitate.
  3. Bule de gaz.
  4. Exces de țesut. Osteoartrita.
  5. Sindromul durerii femurale patelare.
  6. Tendoanele sau ligamentele rotulei.
  7. Leziunea ligamentului încrucișat anterior.
  8. Leziunea ligamentului colateral medial.
  9. Chondromalacia rotulă.
  10. Artrita reumatoida.

Voi detalia un pic fiecare dintre ele cu un limbaj ușor de înțeles, dar dacă aveți îndoieli în secțiunea comentarii Puteți scrie ceea ce doriți și vă voi răspunde în curând.

Lipsa de hidratare

Hidratarea este esențială pentru funcționarea corectă a corpului nostru, inclusiv pentru fiecare articulație.

Câtă apă ar trebui să bei? Depinde de activitatea fizică zilnică și de antrenament. Ca orientare generală, beți cel puțin 2 sau 3 litri pe zi, nu uitați să beți de ce are nevoie corpul dumneavoastră.

Nu-ți place să bei apă? Te înțeleg ... Poți încerca să bei mate, ceai sau ceva infuzie.

Lipsa de flexibilitate

Dacă rămâneți în aceeași poziție ore întregi, se vor scurta mușchii și țesutul conjunctiv diferiți și, atunci când faceți o anumită activitate fizică, să încercăm să efectuăm o mișcare pe care de obicei nu o facem, cu siguranță veți simți un sunet aproape de cot, șold, genunchi sau articulații ale genunchiului. încheietura mâinii.

Soluție posibilă? o întreținere de bază a corpului tău.

Bule de gaz

Articulația genunchiului acționează ca o balama mare; Lichidul sinovial umple zona înconjurătoare și acționează ca un lubrifiant pentru a ajuta articulația genunchiului să funcționeze bine.

Uneori se pot forma bule de gaz în lichidul sinovial.

Un sunet popping apare atunci când aceste bule izbucnesc brusc. Cu toate acestea, aceste bule de gaz sunt inofensive și nu necesită tratament medical.

Exces de țesut

Dacă o leziune gravă la genunchi nu este tratată sau vindecată corespunzător, se poate dezvolta exces de țesut, numit plica.

Acest țesut suplimentar poate provoca apariția când vă extindeți genunchiul.

Intervenția medicală nu este în general necesară, dar dacă devine dureroasă sau interferează cu viața de zi cu zi, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră.

Osteoartrita

Procesul de îmbătrânire este însoțit de modificări ale cartilajului corpului: devine mai subțire, ceea ce face dificilă funcționarea articulațiilor mai bine.

Iar osteoartrita sau artrita degenerativă este cea mai frecventă formă de artrită care afectează articulația genunchiului.

Soluţie? Antrenament de forță cu greutatea corporală și greutăți, atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Sindromul durerii femurale patelare

Uneori numit „genunchiul alergătorului” sau „genunchiul săritorului”, aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de genunchi și ale genunchilor.

Soluție posibilă? Mobilitate dinamică a genunchiului, dacă aveți nevoie să aflați mai multe despre întinderea dinamică, faceți clic aici.

Tendoanele sau ligamentele rotulei

Mutarea articulației genunchiului schimbă poziția tendoanelor și, de asemenea, strânge ligamentele. O apariție sau o rupere poate apărea atunci când aceste țesuturi revin la locul lor.

Leziunea ligamentului încrucișat anterior

Este o leziune sportivă foarte frecventă, în special în cele care includ opriri bruște, schimbări de direcție și sărituri.

Dacă practici fotbal, hochei, rugby, poți fi predispus la această accidentare .

Cum se previne acest prejudiciu? Antrenează-ți mușchii stabilizatori ai genunchiului și secțiunea medie.

Dacă sunteți interesat de acest lucru, anunțați-mă în comentarii pentru a pregăti un articol sau un episod în podcast pe acest subiect.

Leziunea ligamentului colateral medial

Când ligamentul colateral medial este rănit, apare un pop audibil. În curând, dureri, umflături, sensibilitate și urme negre și albastre pot apărea pe interiorul genunchiului. .

Chondromalacia rotulă

Apare atunci când cartilajul sub rotula se înmoaie și se rupe, determinând rotula și femurul să se frece unul împotriva celuilalt.

Artrita reumatoida

Aceasta este o boală autoimună, înseamnă că sistemul imunitar al corpului dvs. lansează un atac împotriva propriului corp din greșeală.

Atacarea căptușelii articulațiilor.

Umflarea pe care o produce este foarte dureroasă și poate duce la:

  • Îmbinări deformate.
  • Cartilajul distrus.
  • Pierderea oaselor.

De asemenea, produceți sunete diferite în genunchi atunci când încercați să mișcați articulația afectată.

Când trebuie alarmat de scârțâit articulație?

Cel mai important lucru aici este să știi asta dacă acest sunet este însoțit de durere sau disconfort. Dacă este însoțită de durere, trebuie să mergeți la medic pentru a afla cum să rezolvați această problemă.

Dacă scârțâie fără durere ca majoritatea oamenilor, nu vă faceți griji, dar luați-l ca un semn că vă lipsește mișcarea. Pentru a începe o viață mai activă vă propun următoarele.

Scade criza articulară

Dacă doriți să începeți să vă schimbați stilul de viață cu mișcări sigure și simple, te aștept în cadrul Comunității.

Ce trebuie să faci?

Completați formularul, apoi acceptați confirmarea abonamentului în e-mail și veți fi înăuntru.

Verificați-vă e-mailul pentru spam sau nedorite.

Genunchii sau oricare dintre articulații scârțâie?

Așa cum am spus, nu este neapărat o problemă să avem acest tip de sunete, totuși poate fi un semn al lipsei de forță, mobilitate sau control al motorului.

„De aceea este important să ne menținem întotdeauna corpul în mișcare”

Marcos David Franco Cornejo

Performanțe diferite exerciții care implică toate articulațiile noastre, deși există și exerciții specifice pentru o anumită zonă.

IMPORTANT: Deplasarea în aceleași modele de mișcare din nou și din nou poate duce la supraîncărcarea articulațiilor și tendoanelor, ceea ce poate provoca clicuri ocazionale și poate deveni o problemă dureroasă constantă în viitor.

Exemple de mișcări repetitive:

  • Lucrul într-un supermarket ca casier sau casier, repetând aceleași mișcări de mai multe ori.
  • Lucrați zilnic la computer în aceeași poziție.
  • Dacă stai întotdeauna să te uiți la televizor în același scaun în fiecare zi și când te ridici, o faci întotdeauna în partea stângă, poate la un moment dat vei suferi de un disconfort la nivelul genunchiului stâng, însoțit de câteva sunete.
  • Când te ridici din pat, primul lucru pe care îl faci este să te așezi.

Cum se previne criza articulară ?

Cea mai bună soluție și prevenire pentru a ne păstra articulații sănătoase și puternice.

Este de a efectua Fă sport regulat, dar nu o transforma într-o rutină plictisitoare, pe care peste o lună o vei abandona, investind timp în ea mișcări noi ceea ce nu faceți în mod obișnuit, vă va oferi mai multă motivație să rămâneți instruiți și să stimulați articulațiile.

Păstrați-vă articulațiile sănătoase prin mișcare

Am organizat episoadele/articolele în care vorbesc despre diferitele articulații care suferă cea mai mare durere, astfel încât să le puteți antrena în siguranță:

  • Încheietura.
  • Cot.
  • Şold.
  • Genunchi.
  • Gleznă.
  • Gât.
  • Umeri (în curând voi face un articol pentru această zonă).

A exercițiile de rutină vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea articulațiilor, Dacă vrei să pregătesc o rutină mai simplă sau mai concentrată asupra problemei articulare, trebuie doar să o faci comentează articolul și o să mă apuc de treabă.

Concluzie și rămas bun

Ești invitat sau invitat la pagina de contact a web-ului, unde mă poți întreba despre îndoieli sau probleme de sănătate pe care trebuie să le rezolvi, din spațiul meu promit să te ajut în ceea ce îmi este la îndemână.

Și vă mulțumesc tuturor că ați luat timp și că mi-ați acordat 5 stele pe iTunes și îmi place pe iVoox.

Sper să ne revedem curând aici, salutări, nu uitați să vă mișcăm curând!

Ascultați articolul aici 🔴

Dacă nu aveți timp să citiți, îl puteți asculta atât pe site-ul meu web, cât și pe următoarele platforme:

Acțiune episodul cu prietenul, prietenul, colegul de muncă sau membru al familiei care are această problemă, pentru a-i ajuta să găsească o soluție naturală.