Una dintre multele probleme cu care se confruntă femeile atunci când ajung la „acel stadiu” din viață este creșterea în greutate. Creșterea în greutate nici explicată, nici dorită. Tocmai ți-ai petrecut cea mai mare parte a vieții încercând să-ți înțelegi și să-ți iubești corpul și dintr-o dată se duce și se schimbă și totul este din nou sub control.

menopauzei

Din păcate pentru femei, hormonii și celulele adipoase (celulele adipoase) sunt strâns legate de o rețea complexă care este responsabilă de metabolism, pofta de mâncare, digestie, reglarea căldurii și detoxifiere. Această rețea este foarte dificil de reglat și orice lucru care o destabilizează are ca rezultat simptome precum pofta de alimente, bufeuri și, desigur, creșterea în greutate.

Trebuie să ne asigurăm că această rețea fină funcționează în armonie pentru a menține stabilitatea. Există multe legături între hormoni și grăsimi, dar o legătură critică este legătura dintre insulină, metabolism și grăsime corporală.

Corpul uman are trei hormoni primari: insulina, adrenalina și cortizolul. Adrenalina și cortizolul sunt hormoni ai stresului și insulina, după cum știți deja, reglează nivelul zahărului din sânge. Stresul este unul dintre lucrurile care cauzează cele mai multe daune corpului nostru. Deci, dacă pe lângă stres dieta noastră este bogată în alimente procesate, carbohidrați și zaharuri, atunci corpul nostru va deveni rezistent la insulină - o rețetă pentru dezastru.

Creșterea în greutate poate fi legată de nivelul de estrogen. Fluctuația acestui hormon în timpul perimenopauzei și relația sa cu alți hormoni, cum ar fi progesteronul, care poate provoca probleme în menținerea echilibrului corpului. Iată un fapt ... celulele adipoase pot produce estrogen. Apoi corpul tău, în absența hormonilor, stochează grăsimea ca măsură de precauție în cazul în care nivelul de estrogen al acestuia se reduce la un nivel critic, în acest caz va folosi grăsimea ca sursă de estrogen.

Dacă pe lângă toate acestea, aveți și alte afecțiuni precum lipsa masei osoase, stresul sau dieta dvs. nu are suficiente grăsimi sănătoase, atunci corpul dumneavoastră va stoca și mai multe grăsimi ca măsură de precauție.

Pe măsură ce hormonii noștri fluctuează, dispozițiile noastre fluctuează și ele. Răbdarea noastră dispare și uneori putem simți că întreaga lume este împotriva noastră sau ne transformăm în dragoni care dau foc pentru un simplu „Bună ziua!” Emoțiile noastre sunt la suprafață și, dacă înainte ai mâncat din motive emoționale, atunci în această nouă etapă se poate agrava.

Unul dintre cele mai importante lucruri din viață este să accepți cine ești și momentul din viață în care ești. Dacă intrați în menopauză urând-o, atunci va fi probabil o experiență oribilă. Deschide-ți inima și mintea, acceptă-o și pe tine însuți. Examinați cât de mult stres este în viața dvs. și cum puteți face modificări pentru a reduce stresul, pentru a vă face mai fericiți și a modului în care vă puteți îmbunătăți dieta.

Faceți o curățare profundă a dulapurilor de bucătărie, renunțați la alimente foarte procesate, bogate în zaharuri și carbohidrați, și îmbrățișați grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, nuci și semințe. Faceți schimbări mici, dar realizabile, care vă aduc fericire și lucrați spre un obiectiv.