În timpul sarcinii, este firesc să ne îngrășăm pe măsură ce trec lunile, deoarece bebelușul nostru continuă să crească zi de zi. Dar faptul că este ceva normal și de așteptat nu înseamnă că ar trebui să o luăm ușor și să nu ținem evidența kilogramelor pe care le creștem.

timpul

Vă spunem de ce ar trebui să mențineți o greutate sănătoasă și care sunt consecințele exagerării kilogramelor în timpul sarcinii.

Care este motivul creșterii în greutate în timpul sarcinii?

Deși ne putem vedea cu un volum mai mare pe tot corpul și nu numai în burtă, creșterea în greutate care apare în timpul sarcinii este legată de copil.

Să luăm ca exemplu o sarcină în care s-au câștigat 12,6 kilograme (care este o medie recomandată pentru cei cu un indice de masă corporală în intervalul normal), acestea ar fi distribuite după cum urmează:

  • Volumul de sânge: 1,3 kg.
  • Piept: 0,4 kg.
  • Uter: 1 kg.
  • Fetus: 3,4 kg.
  • Placenta: 0,7 kg.
  • Lichid amniotic: 0,8 kg.
  • Grăsime: 3,5 kg.
  • Lichid reținut: 1,5 kg (deși poate ajunge la 4,5 kg).

De ce este important să mențineți o greutate sănătoasă în timpul sarcinii?

De fapt, menținerea unei greutăți sănătoase este ceva ce trebuie să facem de-a lungul vieții noastre și nu numai în timpul sarcinii. Un sfat din partea medicilor este că ar trebui să aibă grijă de sine chiar înainte de a încerca să aibă un copil, astfel încât, atunci când va veni momentul, să avem o sarcină sănătoasă de la început.

Deja în timpul sarcinii, trebuie să controlăm și să avem grijă de creșterea în greutate, dar să fim atenți: nu este vorba despre obsedarea și încetarea consumului, ci despre alegeți opțiuni sănătoase și nutritive, pentru că și creșterea în greutate mică în timpul sarcinii poate avea consecințe pentru copil.

În acest stadiu, calitatea este mai importantă decât cantitatea și trebuie să evităm să cădem în acea faimoasă frază de „a mânca pentru doi”, pentru că metabolismul se schimbă în timpul sarcinii, permițându-vă să extrageți mai multe calorii din alimente și să conservați acea energie suplimentară fără a fi nevoie să mâncați mai mult.

Controlul adecvat al greutății, pe lângă exercițiile fizice regulate în timpul sarcinii (atâta timp cât aveți aprobarea medicului), ne va ajuta să avem o sarcină calmă și sigură, în care bebelușul s-a dezvoltat sănătos și nu există complicații, ca cele pe care le vom menționa mai jos.

Consecințele îngrășării prea mari

Un gând care uneori are legătură cu creșterea în greutate în timpul sarcinii este că nu se va întâmpla nimic dacă depășim cu câteva kilograme în plus, pentru că oricum vom câștiga în greutate. Dar, după cum am menționat, creșterea în greutate nu se datorează grăsimii corpului femeii însărcinate, ci bebelușului.

Și ce se întâmplă dacă ne îngrășăm mult în timpul sarcinii? Ce mama are mai multe șanse să aibă anumite consecințe negative sau complicații, Ce:

  • Hipertensiune
  • Diabet gestațional
  • Preeclampsie
  • Tromboembolism
  • Infectii ale tractului urinar
  • Amenințarea travaliului prematur
  • Cezariana
  • Hemoragia postpartum
  • Probleme circulatorii (cum ar fi varicele sau hemoroizii)

In timp ce în cazul bebelușului, pot apărea și unele probleme, deoarece condițiile uterului matern, condiționează dezvoltarea acestuia în timpul vieții sale postnatale. Unii dintre ei sunt:

  • Dezvoltarea obezității sau diabetului în viitor.
  • Probleme neurologice.
  • Macrosomia fetală (bebeluși născuți cu exces de greutate). * Malformații congenitale, cum ar fi spina bifida.
  • Risc crescut de naștere mortală.

De asemenea, creșteți o greutate prea mare în timpul sarcinii face ca mama să aibă mai multe grăsimi în abdomen, ceea ce ar face dificilă determinarea și măsurarea fătului. În cazul în care bebelușul este prea mare, ar împiedica și trecerea acestuia prin canalul de naștere.

Câte kilograme pot câștiga în timpul sarcinii?

Numărul de kilograme recomandat pentru a câștiga în greutate în timpul sarcinii este diferit pentru fiecare femeie și indicele de masă corporală (IMC) este luat ca referință pentru a-l determina:

  • Dacă IMC-ul dvs. este mai mic de 18,5, ar trebui să câștigați de la 13 la 18 kilograme.
  • Dacă IMC-ul dvs. este cuprins între 18,5 și 24,9 (intervalul normal sau sănătos), ar trebui să câștigați între 11 și 16 kilograme.
  • Dacă IMC este între 25,0 și 29,9, ar trebui să câștigi între șase și 11 kilograme.
  • Dacă IMC-ul dvs. depășește 30,0, ar trebui să câștigați între cinci și nouă kilograme.

O modalitate de a controla numărul de kilograme pe care le câștigi în această etapă este ținând evidența greutății tale acasă, pe lângă cea efectuată în timpul consultațiilor prenatale, astfel încât să fiți mai conștienți de evoluția greutății dvs. și să puteți lua decizii mai bune cu privire la dieta dumneavoastră.

Nu uitați să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră, deoarece acesta va fi cel care vă va oferi cele mai potrivite indicații în funcție de propriile nevoi și așa mai departe. evitați să vă îngrășați prea mult în timpul sarcinii și supraponderali.