Ne-am săturat să încercăm diete miraculoase că tot ce fac este să ne dăuneze sănătății cu care nici măcar nu slăbim sau, dacă o pierdem, o recâștigăm imediat cu efectul yo-yo. Un doctor italian Mauro Todisco este creatorul acestei noi diete care se bazează pe o dieta echilibrata, cu toate avantajele dietei mediteraneene și asta te va face să pierzi 3 kilograme într-o lună fără ca corpul tău să sufere.

dietă

Ce este cronodieta

Cronodieta constă în consumul diferitelor alimente în anumite momente a zilei, dar practic puteți mânca orice. Convins că alimentele ne îngrașă dacă nu facem nicio activitate fizică, acest medic italian propune să însoțim dieta cu exerciții fizice moderate, cu toate avantajele pe care aceasta le implică în calitatea vieții noastre.

Principiul acestei diete este să mănânci 60% din mâncare în timpul zilei și să lași restul de 40% pentru după-amiaza-noapte, încercând să nu mănânci nimic după ora 21:00. Și este că, pe măsură ce ziua progresează, activitatea noastră fizică este mai mică și este în ultimul moment când mâncarea se transformă în grăsime mai usor. Pare o propunere logică și sănătoasă și cu atât mai mult când cronodieta vă permite să mâncați tot felul de alimente, astfel încât corpul dvs. să primească toți nutrienții de care are nevoie.

De fapt, nu este doar o dietă pentru a pierde în greutate, ci este o schimbare pozitivă a obiceiurilor noastre alimentare, inclusiv proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Deci nu este o dietă de făcut o vreme, o putem continua odată eliminată kilogramele în plus, deoarece astfel vom menține o greutate adecvată și vom fi mai sănătoși.

Cum se respectă programul

Ceea ce ar trebui să aveți cel mai mare grijă dacă urmează cronodieta este momentul mesei și rețineți că fiecare aliment are orele sale specifice îngrășați mai puțin. Dar acestea sunt linii directoare foarte simple: de la 7:00 la 15:00 puteți mânca paste, orez, cereale, pâine și prăjituri. De la 10:00 la 21:00 puteți mânca legume și verdeață, cu excepția morcovilor, fasolea verde, anghinare, varză, sfeclă și roșii, care sunt consumate de preferință între 12:30 și 15:00, precum și leguminoase, mazăre și cartofi.

Carnea, peștele, ouăle și produsele lactate pot fi consumate între orele 10:00 - 21:00, în timp ce fructele nu trebuie consumate după ora 17:00. După cum puteți vedea, puteți mânca de toate, atâta timp cât îl mâncați la momentul potrivit. În plus, cronodieta afirmă trei mese principale zilnic plus două bucăți de fructe la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii. Alte recomandări pentru ca această dietă să fie eficientă este să beți multă apă și să evitați băuturile răcoritoare și băuturile carbogazoase și să fiți în concordanță cu cantitatea de alimente pe care o punem pe farfurie, deoarece nu este necesar să fie cantități mici, deoarece în majoritatea dietelor, dar nu este indicat să abuzăm.

În orice caz și deși este mai mult decât un dieta pentru a slăbi a unui plan alimentar echilibrat potrivit pentru toată lumea, sportivilor sau persoanelor cu boli cronice li se recomandă să se consulte cu medicul înainte de a urma indicațiile cronodietei.

Puteți citi mai multe articole similare cu Chronodiet: în cele din urmă o dietă sănătoasă pentru a slăbi, la categoria Slabire in Jurnalul femeilor.