Bucurați-vă de gustare

Înfometarea între mese nu este soluția pentru a pierde în greutate, evitați-o cu aceste gustări sănătoase

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când decidem că vrem să slăbim este a crede că soluția este doar să mănânci mai puțin, dar sări peste unele mese nu este modalitatea de a o atinge.

înceta

De fapt, atunci când petreceți mult timp între mese, obținem efectul opus, mai întâi pentru că ajungeți mai înfometați la următoarea masă și, în al doilea rând, deoarece acest lucru se presupune că ne încetinește metabolismul. Prin urmare, dacă vrei să ai grijă de dieta ta, nu renunța la gustare.

Datorită acestei gustări de la jumătatea după-amiezii, puteți evita, așa cum spunem noi, vino la cină prea flămând, care de obicei ajunge să te determine să consumi mai mult decât are nevoie corpul tău și asta la sfârșitul zilei nu este niciodată o idee bună.

Mânca de cinci ori pe zi ne face să ne menținem metabolismul activ, să stabilizăm nivelul glicemiei și să reducem nivelul de anxietate. Corpul nostru consumă energie pe tot parcursul zilei și de aceea trebuie să o hrănim periodic.

Deși în mod normal asociați gustarea cu dulciurile, pentru a o face cât mai sănătoasă trebuie să vă luați rămas bun de la produsele de patiserie industriale, produsele bogate în zahăr și făina rafinată. Este mult rețete delicioase care vă pot ajuta să savurați gustarea fără a sări peste dietă.

Porridge

Cu siguranță ați văzut pe Instagram mii de fotografii ale acestui fel de mâncare tipic de mâncare engleză. Este o modalitate delicioasă de a include ovăzul în dieta ta și, de asemenea, combină minunat cu fructe de tot felul, atât dulci, în cazul bananelor, cât și acizi, inclusiv căpșuni și fructe roșii.

Pentru a-l prepara, trebuie doar să puneți într-o cratiță pentru a încălzi apa sau laptele, care poate fi vegetal. Înainte de a fierbe, reduceți focul, adăugați ovăzul rulat și lăsați-l să se îngroașe. Când este gata, puneți-l într-un castron și adăugați fructe sau nuci la alegere.

Pâine prăjită de grâu integral cu avocado și ou

O modalitate bună de a face bine este să pariați pe clasici și, cu câteva mici modificări, vom putea transforma o gustare tradițională în ceva diferit și distractiv. De exemplu alege să folosești pâine integrală din grâu sau secară.

Despre toast, puneți puțin avocado și ou fiert. Avocado este foarte bogat în grăsimi monoinsaturate, ideal pentru o dietă echilibrată, dar, deoarece are multe grăsimi, chiar dacă este sănătos, nu este indicat să luați această gustare la fiecare câteva zile.

Smoothie de fructe cu iaurt

Smoothies sunt o opțiune excelentă pentru timpul gustării, sunt bogate, satisfăcătoare și răcoritoare. Amestecați iaurtul degresat cu o jumătate de cană din fructele care vă plac cel mai mult. Adăugați puțin lapte (de asemenea degresat sau vegetal) pentru a obține textura potrivită.

Dacă intenționați să mergeți mai târziu la sală, o idee bună este să vă agitați pătlagină, prevede energie și minerale precum potasiul, care ne ajută să ne reglăm metabolismul.

Amintiți-vă, gustarea poate fi importantă dacă doriți să aveți grijă de dieta dvs., atâta timp cât o faceți flămândă, dar mai presus de toate: poate fi delicioasă!.