Guruul nutriției sportive Mike dolce numește una dintre cele mai populare diete din zilele noastre. Este o dietă sportivă pe care acest expert o urmează de zeci de ani și care a stat la baza multor sportivi de luptă și arte marțiale, deși nu se limitează la sportivi.

fără

Cuvintele lui Mike Dolce despre dieta sa rezumă obiectivul pe care încearcă să-l atingă:? Intenția mea este să prelungesc viața oamenilor. Ceea ce caută Dieta Dolce este să-i facă pe oameni cât mai sănătoși posibil, să adauge ani în viața lor. Vreau ca toți sportivii mei să trăiască 120 de ani. Ăsta este țelul meu. Fie că ești un sportiv care luptă pentru titlul mondial sau cineva care caută să slăbească. Scopul este întotdeauna același?.

Cum să urmați dieta Dolce pentru a slăbi

Principalul avantaj al dietei Dolce în comparație cu alte diete extreme este că nu necesită eliminarea niciunei grupe alimentare din dieta noastră, nici măcar a carbohidraților, care sunt de obicei interzise în toate dietele de slăbit. Nici nu elimină rațiile, deoarece permite patru mese pe zi și până la două gustări, toate atâta timp cât sunt respectate instrucțiunile, desigur.

Da, trebuie să evitați alimentele procesate, grăsimile saturate și zahărul, acordând mult mai multă importanță legumelor și fructelor, gătite în modul cel mai natural și sănătos posibil. De asemenea, nu este important numără greutatea sau caloriile de hrană, trebuie să mănânci până când te sature, dar fără exces, iar hidratarea are o mare importanță. Acesta este unul dintre cele mai conflictuale puncte, deoarece consumul de apă pe care îl asigur (4 litri pentru bărbați și 2 pentru femei) este excesiv și chiar periculos, de aceea este indicat să consultați un medic înainte de a începe această dietă.

Împreună cu recomandările nutriționale, a Program de exerciții aerobic și forță, trebuie să facem sport cu precauție, mai ales dacă nu suntem obișnuiți, pentru a evita accidentările, dar este un punct cheie pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și eficient.

Puteți citi mai multe articole similare cu Dieta Dolce: slăbește fără să mori de foame, la categoria Slabire in Jurnalul femeilor.