Făina de ovăz este un aliment excelent de încorporat în prima masă a zilei, deoarece pe lângă carbohidrați și fibre, ne oferă grăsimi bune și proteine ​​vegetale. Cu toate acestea, dacă doriți să vă diversificați dieta, vă vom spune cu ce mâncare puteți înlocui făina de ovăz pentru micul dejun fără a vă modifica semnificativ aportul obișnuit.

fulgii

Pentru a vă modifica micul dejun, puteți înlocui fulgii de ovăz, cerealele tradiționale ale acestei mese, cu alte surse de carbohidrați, cum ar fi griș de grâu sau cous cous, care este hidratat și îl putem însoți și cu lapte și fructe proaspete.

Alte opțiuni bune, mai puțin tradiționale și care necesită și hidratare, sunt Quinoa, un pseudocereal care oferă multe proteine ​​vegetale și care, de asemenea, se combină foarte bine cu alimente dulci, cum ar fi fructe proaspete, iaurt sau altele, sau nemuritoare, cu caracteristici similare mâncării anterioare.

Putem recurge și la orez, făcându-l cu lapte și la care putem adăuga fructe, caise uscate și semințe după ce l-am fiert.

Sau, în cele din urmă, putem merge la cereale comerciale, deși primele opțiuni sunt la fel de naturale ca ovăzul, fără zahăr adăugat și cu substanțe nutritive bune pentru organism, deci sunt mai recomandabile dacă vrem să începem ziua cu sănătatea.

Știți, dacă doriți să vă modificați mic dejun Da înlocuiți fulgi de ovăz Pentru un alt aliment cu caracteristici similare, aici aveți opțiuni bune din care să alegeți.