Vă explicăm ce este dieta moale, ce alimente include, pentru ce situații și probleme gastro-intestinale este util și un exemplu de meniu.

dieta

Ai auzit vreodată de dieta moale? Probabil că nu numai că ai auzit de el, dar l-ai pus și în practică cu ocazia în care nu te-ai simțit bine și ai suferit de ceva problemă gastro-intestinală.

De la Yo Elijo Cuidarme, vrem să vă spunem totul despre această dietă, astfel încât, dacă trebuie să o consumați, puteți merge la acest articol și să verificați de ce aveți nevoie.

Ce este dieta moale?

Primul lucru de înțeles este că o dietă moale nu este la fel ca o dietă cu consistență moale, deoarece acest concept poate fi adesea interpretat greșit.

Dieta cu consistență moale este destinată acelor persoane care nu au dobândit încă abilități de mestecat complet sau celor care au probleme cu mestecarea alimentelor de consistență mai dură.

Pe de altă parte, dieta moale este una care este compusă din alimente care nu pun o presiune mare pe tractul digestiv de digerat Și, în acest fel, vă ajută să vă recuperați de o problemă de sănătate, cum ar fi:

  • Gastrită cu dureri de stomac și reflux gastroesofagian.
  • Diaree.
  • Vărsături.
  • Post-chirurgie, în care este intervenită o secțiune a tractului digestiv sau a organelor sale atașate. În aceste cazuri, trebuie întotdeauna să începeți cu o dietă lichidă și apoi moale, pentru a verifica din nou toleranța corpului la alimente.
  • Înainte de un test de diagnostic, cum ar fi o colonoscopie, în care, pentru o rezoluție mai bună a testului, este necesară o dietă moale pentru a crea cât mai puțin reziduuri digestive posibil.

Alimentele interzise în dieta moale

Așa cum am menționat anterior, dieta blandă constă din alimente ușor digerabile, deci este evident că există unele care nu vor fi la locul lor. De exemplu:

Alimentele permise în dieta moale

Acum, că aveți clar despre alimentele care nu pot fi consumate în niciun caz într-o dietă moale, vă prezentăm ceea ce ar trebui să includeți în acest tip de dietă care are ca vizează o mai bună funcționare a tractului digestiv și o recuperare rapidă înainte de orice boală.

  • Legume fierte precum morcovii, dovleceii și dovleceii. Este foarte important să le introduceți încetul cu încetul și să fie bine fierte, deoarece acest lucru nu va împiedica digestia.
  • Tuberculi la fel ca cartofii sau cartofii dulci, sunt astringenți, așa că ajută la reducerea procesului diareic.
  • Cereale precum pâinea albă, orezul sau pastele. Amintiți-vă că nu ar trebui să fie întregi, deși sunt mai sănătoși. Rețineți că este o dietă prescrisă persoanelor cu probleme de sănătate intestinală, iar fibrele conținute în cerealele integrale ar împiedica doar procesul de recuperare.
  • Fructe. Mai bine decojit, deoarece pielea conține fibre și poate agrava boala. Cele mai recomandate fructe sunt para, banana coaptă și mărul, dacă este posibil, prăjit.
  • Carne albă și pește, deoarece peștele albastru este gras și nu este recomandat.
  • Ouă, preferabil gătit.
În dieta ușoară, evitați pielea de fructe și legume și gătiți mâncăruri fierte sau la grătar fără grăsimi și cu puțină sau deloc sare. Faceți clic pe Tweet

Pe lângă alimentele care trebuie incluse în această dietă, dorim să vă oferim câteva sfaturi pentru a îmbunătăți asimilarea acestora:

  • Mănâncă cantități foarte mici și de multe ori pe tot parcursul zilei pentru a nu supraîncărca tractul intestinal.
  • Mănâncă încet și mestecă-ți bine mâncarea, pentru a o „digera” extern și că intestinul trebuie să funcționeze cât mai puțin posibil, întrucât în ​​acest fel se va recupera mai repede.
  • Nu consumați alimente extrem de calde sau reci, dar încercați să le gătiți bine.
  • Lăsați mâncarea să se odihnească pentru a evita posibilul reflux.

Un exemplu de meniu zilnic cu dietă moale

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, iată un eșantion din ceea ce ar putea fi un meniu dietetic moale:

  • Mic dejun: infuzie de fenicul și mezeluri de curcan.
  • La jumătatea dimineții: iaurt simplu, fără zahăr.
  • Pranz: bulion de cartofi si morcovi cu pui fiert.
  • Gustare: măr prăjit.
  • Cina: orez cu merlucu fiert.

A devenit astfel clar că dieta moale este o dietă ușor digerabilă, a cărei practică nu trebuie prelungit peste trei sau patru zile până când tractul digestiv începe să se refacă.

Știați toate acestea despre dieta moale? Nici prietenii tăi nu ar putea! De ce nu distribuiți acest articol în rețelele dvs., astfel încât și ei să poată pune în practică aceste sfaturi atunci când au nevoie de el?

Și știți deja că, dacă doriți rețete de dietă ușoară, mâncați o dietă mai sănătoasă sau aveți întrebări legate de alimente, vom fi bucuroși să vă ajutăm în Serviciul nostru gratuit de nutriție online. Amintiți-vă că suntem ceea ce mâncăm și trebuie să putem spune întotdeauna „Eu aleg să am grijă de mine!”.