Shurs bune, chestia este că am început o rutină de exerciții în fiecare zi după multe luni de stat, pentru a mă forma și a pierde puțin în greutate.
Am citit pe diverse forumuri de pe internet și pagini de nutriție că mersul cu 10 k pași pe zi (6-8 km) este ideal pentru zi cu zi.
Întrebarea mea este că, cu 10k pe zi de mers pe jos (tip de mers pe jos) pierzi în greutate sau trebuie să încep să alerg? (Am un genunchi pe jumătate futut)
Imi poti spune mai mult sau mai putin daca ai facut aceasta rutina? Te-am citit

greutate

Salut polul și mama

PS: în afară de a ieși în fiecare zi, am început și să mă alimentez și să mănânc mult mai sănătos.

Și apoi un pachet de donații pentru completare


Dacă nu însoțește mâncarea, nimic

Am slăbit 10 kg alergând 6,5 km de aproximativ 4 ori pe săptămână

Un truc pentru a alerga și a nu vă înșuruba picioarele și spatele este să faceți pașii scurți cu o cadență ridicată

Și controlează-te cu mesele. Cele mai calorice alimente din dieta ta și în special alimentele prăjite

Pentru a slăbi aveți nevoie de un deficit caloric, mersul într-un ritm bun vă va face să slăbiți dacă vă urmăriți dieta.
Dacă aveți genunchii răi, utilizați un eliptic

Și apoi un pachet de donații pentru completare


Dacă nu însoțește mâncarea, nimic

Pierzi în greutate arzând mai multe calorii decât introduci. Restul sunt prostii.

Dacă arzi 2.500, dar mănânci 3.000, va veni un moment când te uiți în jos și nu-ți vezi cocoșul.

Am slăbit 10 kg alergând 6,5 km de aproximativ 4 ori pe săptămână

Un truc pentru a alerga și a nu vă înșuruba picioarele și spatele este să faceți pașii scurți cu o cadență ridicată

Shurs bune, chestia este că am început o rutină de exerciții în fiecare zi după multe luni de stat, pentru a mă forma și a pierde puțin în greutate.
Am citit pe diverse forumuri de pe internet și pagini de nutriție că mersul cu 10 k pași pe zi (6-8 km) este ideal pentru zi cu zi.
Întrebarea mea este, cu 10k pe zi MERGAT (tip mers) pierzi în greutate sau trebuie să încep să alerg? (Am un genunchi pe jumătate futut)
Imi poti spune mai mult sau mai putin daca ai facut aceasta rutina? Te-am citit

Salut polul și mama

PS: în afară de a ieși în fiecare zi, am început și să mă alimentez și să mănânc mult mai sănătos.

Bune shurs, chestia este că am început o rutină de exerciții în fiecare zi după multe luni de stat, pentru a mă forma și a pierde puțin în greutate.
Am citit pe diverse forumuri de pe internet și pagini de nutriție că mersul cu 10 k pași pe zi (6-8 km) este ideal pentru zi cu zi.
Întrebarea mea este că, cu 10k pe zi de mers pe jos (tip de mers pe jos) pierzi în greutate sau trebuie să încep să alerg? (Am un genunchi pe jumătate futut)
Imi poti spune mai mult sau mai putin daca ai facut aceasta rutina? Te-am citit

Salut polul și mama

PS: în afară de a ieși în fiecare zi, am început și să fac dietă și să mănânc mult mai sănătos.

Nu am luat pauze și acum mai fac una în mijloc și mă întind pentru a evita rupturile musculare.

Ceea ce făceam era de un kilometru și mergeam să mă recuperez, odihna a oprit ceasul pentru a nu număra distanța respectivă. Adică spre și fac acele 6,5 km alergând ceea ce merg nu contez

Îți răspunzi singur, ai încetat să mănânci rahat.


Ajută, bineînțeles, ajută, dar mersul 10.000 de pași într-un ritm normal ești norocos dacă arzi caloriile pe care ți le dă o gogoșară.