Miere cu scorțișoară | 10 septembrie 2020 19 iunie 2017 | 🚴 Sport

O dietă echilibrată și sportul sunt două dintre cheile pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Îți spunem ce exerciții recomandă experții inimii.

Un stil de viață sănătos, cu o dietă atentă și o rutină sportivă ca piloni fundamentali, este cea mai răspândită recomandare atunci când vorbim despre sanatatea inimii. Și este faptul că, deși par o problemă izolată, bolile cardiovasculare sunt una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial. Vârsta și sexul nu contează. Riscul este la fel de mare pentru întreaga populație din întreaga lume. În consecință, orice efort depus pentru prevenirea sau ameliorarea bolilor de inimă este binevenit.

Urmând această linie, un studiu recent realizat de Universitatea din Navarra a arătat că sportul de intensitate mare este unul dintre cele mai bune exerciții pentru inimă. Cercetătorii spanioli au ajuns la această concluzie prin analiza unui eșantion de peste 10.000 de adulți de peste șase ani, cu rutina, factorii nutriționali și stilul lor de viață. O parte din acești voluntari au fost supuși unui antrenament de intensitate a luminii (plimbări); cealaltă parte a trebuit să facă față exercițiilor mai viguroase (înot sau alergare).

exercițiu

Dintre toți, a fost cel de-al doilea care a prezentat un risc mai mic de a suferi de ceea ce este cunoscut sub numele de sindrom metabolic (set de afecțiuni care măresc șansele de boli cardiovasculare).

Exercițiul de intensitate mare este cel mai recomandat pentru sănătatea inimii

Cele mai frecvente boli cardiovasculare

Bolile cardiovasculare sunt afecțiuni care afectează sistemul coronarian, adică inima și vasele de sânge. Sedentar si alimentatie proasta pot accelera apariția acestuia, deși există alți factori derivați precum tutunul și alcoolul, colesterolul sau supraponderabilitatea. Cele mai frecvente tulburări sunt:

  • Infarct miocardic. Mai cunoscut sub numele de atac de cord, este una dintre cele mai răspândite vizite de urgență. Este de obicei un fenomen acut, cauzat de prăbușirea vaselor de sânge și prezintă simptome cu câteva zile înainte.
  • Insuficienta cardiaca. Inima nu pompează corect sângele, mai ales că arterele sunt blocate sau deteriorate. Este posibil să aveți simptome precum oboseală, edem sau dificultăți de respirație.
  • Aritmii. Sunt tulburări de ritm cardiac, fie datorate accelerării (tahicardiei), fie decelerării (bradicardiei). În mod normal, acestea se manifestă prin apariția amețelilor, sincopei sau respirației dificile.
  • Accident vascular cerebral. Este una dintre cele mai grave boli și este cauzată de o arteră blocată. Sângele nu ajunge la neuroni și, de acolo, are loc moartea sau explozia unui vas de sânge.

Exercițiu fizic, un aliat al unei inimi sănătoase

Pentru a reduce bolile cardiovasculare, atât la persoanele sănătoase, cât și la pacienții cu risc de sindrom metabolic, cel mai bun este prevenirea. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) se asigură că, în fiecare an, mor mai multe persoane din cauza acestor afecțiuni decât din orice alt motiv. Din acest motiv, a început să ia măsuri și să implice toate țările în obiectivele sale de prevenire. Ideea este că, până în 2025, riscul de deces din cauza bolilor netransmisibile (inclusiv a bolilor cardiovasculare) va fi redus cu 25%.

Înainte de a începe orice activitate fizică, adresați-vă medicului dumneavoastră

Studiul de la Universitatea din Navarra este doar un pas în plus în lupta pentru o bună sănătate a inimii. Dacă doriți să vă alăturați cauzei și să preveniți bolile cardiovasculare, nu uitați: cel mai bun este exercițiul de intensitate mare. Înainte de a vă îmbrăca adidași, verificați cu un specialist experiența fizică și abilitățile dvs. și veți fi gata de acțiune. Optează pentru curse, cursuri de spin sau sesiuni complete de înot și vei fi pe jumătate.