Ești sigur că copilul tău mănâncă bine? Înainte de a-l învăța să citească, învață-l să mănânce.

„Fiica mea nu gustă legume”, dacă ești mamă sau tată, cu siguranță acest comentariu ți se pare familiar, nu? Cu siguranță, pentru că, în calitate de mamă, știu din prima mână dificultățile cu care ne confruntăm cu hrănirea copiilor noștri, nu numai din propria experiență, ci pentru că sunt în contact zilnic cu alte mame care trec prin aceleași dificultăți: Că dacă mănâncă foarte mult puțin, că dacă vrea doar, nu știe ce marcă, că este obsedată de dulciuri, că fiul meu mănâncă totul cu ketchup ...

bine

Există multe îngrijorări care apar în jurul hrănirii copiilor noștri și a tuturor acestora normale în această societate, dar asta nu înseamnă că trebuie să ne adaptăm și să ne resemnăm. Oricât de dificil ni s-ar părea (ceea ce ulterior nu este atât de dificil), trebuie să găsim soluții sau să ajutăm, dacă este necesar, să-i învățăm pe copiii noștri să mănânce totul încă din primul an de vârstă (un copil de 1 an poate deja mănâncă ca părinții lor), pentru că o educație nutrițională bună va fi vitală pentru întreaga viață.

Învață să mănânci pentru a trăi, nu doar pentru a crește

Cum să distingem dacă copiii noștri urmează o dietă bună sau proastă?

A alimentatie proasta Copilul este unul în care copiii decid ce să mănânce și când să mănânce. Copiii cu o educație alimentară slabă sunt exagerat de reticenți în a încerca lucruri noi, multe texturi îi fac să se răstoarne și chiar multe mirosuri îi enervează. De obicei, sunt copii care la vârsta de 5 ani nu au mâncat niciodată, de exemplu, brustele sotate, morcov crud, nuci crude, sardine, orez brun, salată, stafide, lapte de ovăz sau tocană de legume. Părinții, pentru a evita lupta la ora mesei, le oferă aceleași alimente sau grupuri de alimente într-un mod ciclic, deoarece aceștia sunt cei pe care copilul îi mănâncă ușor și fără protest și, în acest mod, își întărește din greșeală comportamentul necorespunzător și mai mult. pe termen mediu și lung se vor crea dezechilibre nutriționale. Alimentele tipice ale acestui tip de dietă sunt, de exemplu:

  • Orez alb cu roșii
  • Prăjit și bătut: crochete, găluște, bețișoare de pește, pepite ...
  • Pâine albă feliată (și fără margini)
  • Cârnați
  • Doar 2 sau 3 tipuri de fructe (banane, mere și pere)
  • Spaghete cu roșii prăjite și carne tocată
  • Macaroane cu chorizo
  • Paste cu smântână și slănină
  • Chifle industriale câteva zile pe săptămână
  • Cereale zaharate pentru micul dejun
  • Cookie-uri (sute și sute de cookie-uri ...)
  • Lapte cu colacao
  • Sucuri "paie"
  • Deserturi: flan, iaurt, cremă
  • Panglică de filet, file de pui și ton conservat

A alimentatie buna pe de altă parte, este unul în care există un echilibru între toți nutrienții: grăsimi (legume), carbohidrați, proteine. Cu o bună educație nutrițională și fiind un bun exemplu pentru ei, copiii sunt obligați să mănânce legume, să mănânce o varietate de alimente și să se bucure de descoperirea de noi arome. Copiii care mănâncă o dietă echilibrată nu fac de obicei distincția între diferite mărci și nici nu se uită la ingredientele din feluri de mâncare. Copilul nu numai că mănâncă totul, dar îi place să ajute la gătit, este curios despre mâncare (de exemplu, la supermarket) și se bucură de toate texturile.

Unele obiective bune în ceea ce privește hrănirea copiilor noștri ar putea fi:

  • Lăsați-i să mănânce legume cu frunze verzi: spanac, bure, broccoli, nasturel, salate asortate ...
  • Mănâncă variat
  • Lasă-i să încerce lucruri noi fără respingere (de ce nu spaghete de grâu integral cu dovlecei și nuci de pin?)
  • Lăsați-i să bea apă când le este sete (nu sucuri)
  • Un mic dejun variat
  • Nu mâncați întotdeauna desert (nu este necesar, are tendința de a adăuga prea mult zahăr și interferează cu digestia)
  • Lăsați-i să guste și să mănânce toate fructele în funcție de sezon (există copii de 5 ani care nu au gustat niciodată un măr cu cremă sau un noptieră)
  • Că mănâncă nuci (este un aliment ideal pentru copii, de obicei le place să le deschidă)
  • Că beau lapte vegetal: orez, ovăz, kamut, migdale
  • Mănâncă pâine integrală cu texturi diferite (secară, porumb, cu semințe, tip Wasa ...)
  • Mănâncă orez brun și paste din cereale nerafinate (hrișcă, spelta, quinoa)

Deși, în multe cazuri, aceasta pare a fi o utopie, rareori este cu adevărat., mereu merită încercat și orice mică realizare va fi foarte importantă. Este adevărat că cu cât începem să lucrăm mai repede la educația nutrițională a copiilor noștri, cu atât va fi mai ușor să ne atingem obiectivele, dar niciodată nu este prea târziu. Copiii sunt stăpâni în adaptare, sunt reticenți în schimbare, dar cu toate acestea se adaptează la știri rapid și cu un zâmbet, așa că vă încurajez să nu aruncați prosopul, să vă pierdeți frica față de copilul dvs. și să nu încetați să explicați și să insistați cu drag introducerea de alimente noi. Dacă nu știi de unde să începi sau ai nevoie de ajutor, mă poți contacta prin mine consultare online sau solicitați o întâlnire față în față în biroul meu din Madrid. Voi studia cazul dvs. și circumstanțele speciale ale copilului dvs. pentru a concepe împreună un plan care să le îmbunătățească nutriția.