După terminarea discuțiilor oferite de Universitatea din Sevilla și de Consiliul municipal, primul lucru pe care îl dorim este să vă mulțumim pentru prezența și interesul dumneavoastră. Suntem mulți părinți preocupați de hrănirea copiilor noștri și, din moment ce nu ați putut veni, vă lăsăm un rezumat, sperăm că vă va fi util.

copiilor noștri

Sub titlul „Alimentație sănătoasă” am discutat despre diferite aspecte. Obiceiuri de hrănire, rutine, tipuri de meniuri, beneficiile laptelui matern, modul de introducere a hrănirii complementare, ce înseamnă înțărcarea condusă de bebeluși, ce lapte să dai copiilor.

Hrănirea bebelușului:

Alăptarea este singurul aliment care hrănește copilul încă de la naștere. Are toți nutrienții necesari pentru dezvoltarea sa perfectă. Fiecare medic pediatru are sugestii despre acest lucru, dar pe baza sfaturilor Asociației Spaniole de Pediatrie, ar trebui să fie hrana fundamentală a copiilor noștri de până la șase luni. Vă lăsăm aici linkul acestei asociații pentru subiectul alăptării.

După șase luni putem decide dacă continuăm să alăptăm (alăptarea prelungită) până când atât copilul cât și mama sunt gata și să începem cu hrănirea complementară.
În acest moment, medicii pediatri încep să ne îndrume despre legume, fructe, cereale. Și atunci decideți dacă doriți să începeți BLW (Baby Led Weaning sau alimentarea complementară dirijată de copil).

Este o modalitate de a introduce alimente complementare (fructe, legume, cereale, carne și pește) fără a prelucra alimentele. Vom lăsa copilul să se apropie de texturi, arome, culori și mirosuri.
Ceea ce facem este să introducem alimente solide, întotdeauna sub supravegherea unui adult, pentru a-l ajuta pe fiul nostru să devină un mâncător activ. Nu merită ca timpul mesei să se limiteze la faptul că copilul deschide gura și înghite, este timpul să experimentați.

Ce ne preocupă cel mai mult?

Incorporați copiii în rutine:

Le puteți cere să pregătească masa, să vă ajute să colectați, chiar și așa cum vă propunem în secțiunea de rețete, pentru a vă ajuta să gătiți. Le puteți încorpora în rutina supermarketului, pentru a vă ajuta să cumpărați (produse sănătoase), să cântăriți fructele, să alegeți fructele și legumele săptămânii. Dacă mergi la pescărie, lasă-i să-l aleagă pe cel care le place cel mai mult. Lasă-i să se bucure și să-și ia mâncarea ca pe ceva participativ, în care pot decide.

Cum introducem noi alimente?

Fructe, legume, apă, pește, carne, produse de patiserie de casă, dacă ne aducem copiii la o dietă de casă, vom asigura o dietă sănătoasă. Poți să te uiți în cămară. Ce găsești? Ce ai putea face fără să ai o dietă mai bună?

Este clar că aici fiecare părinte are o poziție. Sunt cei care le dau în fiecare zi și cei care sunt ceva ocazional. Datorită cariilor, obiceiurilor proaste și obezității la copii, se recomandă ca copiii și mai ales la vârste atât de mici să nu consume dulciuri. Și în interiorul dulciurilor punem produse de patiserie industriale, sucuri cu zahăr, smoothie-uri sau băuturi carbogazoase.

Ne putem învăța copiii că există alte „dulciuri” precum fructele uscate sau nucile.

Propuneri de meniu:

În ultima sesiune ne-au învățat să planificăm meniuri, vă lăsăm premisele pe care le-am învățat, astfel încât să o puteți face și acasă.

Copiii între 0 și 3 ani consumă exces de proteine. Câtă proteină ar trebui să mănânce copiii? Dimensiunea palmei mâinii (fără a vă număra degetele). Aceasta înseamnă că este suficientă o jumătate de omletă franceză, un cârnați sau o jumătate de file de pui. Idealul este să ne echilibrăm meniul combinând legume, carbohidrați, proteine, fructe, apă și pâine.

Pentru a înțelege următoarele propuneri, vă lăsăm cheile:

Vase verzi: vitamine și minerale pentru reglarea funcțiilor corpului. Salată, legume fierte și fructe.

Plăci roșii: Proteine ​​pentru creșterea și repararea țesuturilor. Pește, ouă, carne, lapte, iaurt, brânză.

Vase galbene: carbohidrați pentru energie. Orez, paste, cartofi, pâine, cereale pentru micul dejun.

Plăci roșii și verzi: reprezintă acele legume cu conținut ridicat de proteine. Leguminoase: mazăre, fasole lima și fasole verde.

Plăci galbene și roșii: Reprezintă alimente foarte complete care conțin carbohidrați, proteine ​​și alți nutrienți. Leguminoase: linte, naut, fasole. Nuci: nuci, migdale, alune.

Este suficient singur?

Nu, în afară de alimentație, este important să le insuflăm obiceiuri sănătoase copiilor noștri pentru viața lor. Faceți sport, jucați afară, beți suficientă apă și limitați timpul de televiziune.

Cărți recomandate:
Pentru toate gusturile, vă lăsăm diferite cărți pe care le puteți folosi dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre hrănirea sugarilor.

Blog Komo como, de Regina Martín.
A mânca sau a nu mânca de Julio Basulto. Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest videoclip al său:

Mâncarea în familie este unul dintre cele mai importante aspecte care au fost discutate. Vă lăsăm un articol pentru a înțelege motivele de aici.

Dacă ceva nu v-a fost clar sau doriți să puneți întrebări, nu ezitați, vom încerca să vă ajutăm să le rezolvați pe cât posibil.