Ziua Națională a Nutriției: pentru o alimentație sănătoasă!

Ziua Națională a Nutriției este o inițiativă a Federației Nutriționale (FESNAD), cu colaborarea Agenției Spaniole pentru Consum, Siguranță Alimentară și Nutriție (AECOSAN) și, ca întotdeauna, cu sprijinul industriei farmaceutice și alimentare. Ca și în alte ocazii, colaborează și Consiliul General al Asociațiilor Oficiale ale Farmaciștilor (CGCOF).

nutriției

Această campanie, desfășurată pe 28 mai, își propune să evidențieze importanța transmiterii unor obiceiuri alimentare sănătoase.

Anul acesta deviza aleasă este: „Produse lactate: să fie clar despre asta”, pentru a conștientiza întreaga populație de importanța încorporării produselor lactate în dietă, desigur, cu condiția să nu existe nicio contraindicație în acest sens.

Produsele lactate fac parte din dieta și cultura majorității civilizațiilor de mii de ani și joacă un rol fundamental în toate etapele vieții datorită nutrienților prezenți în compoziția lor, printre care se disting calciul sau calciul.proteine ​​de înaltă calitate nutrițională. De asemenea, produsele lactate contribuie la creșterea nivelului altor minerale precum iod, zinc și magneziu sau vitamine precum B2, B12, acid folic, motiv pentru care sunt considerate alimente de mare interes pentru corpul nostru.

Infografia cu recomandările experților privind consumul zilnic de lactate în populația generală poate fi descărcată în pdf. (link-ul este extern) De asemenea, fac recomandări pentru femei în timpul sarcinii, alăptării și menopauzei.

Pentru pediatri, aportul de calciu în dietă este foarte important, deoarece avem de-a face cu copiii care cresc. Calciul este foarte important în dezvoltarea oaselor și, prin urmare, în creșterea copiilor. Iar laptele are mult calciu. Prin urmare, acest aliment este o parte esențială a hrănirii sugarilor.

În primele luni de viață, bebelușii trebuie doar să bea lapte. Și cel mai bun este al mamei sale, fără îndoială. Cu toate acestea, după vârsta de 6 luni, sunt necesare alte alimente pentru a asigura o creștere normală.

Copiii de astăzi beau aproape aceeași cantitate de lapte ca înainte ... sau mai degrabă puțin mai puțin, conform statisticilor ... Dar asta doar dacă ne referim la băutura normală de lapte. În realitate, se consumă mult mai mult lapte decât în ​​trecut, deoarece există o mulțime de varietate de lacto-derivați, gata de băut. De la vârsta de 2 ani, se ia în considerare adecvat și suficient că copiii beau echivalentul a jumătate de litru de lapte pe zi.

Dar este adevărat că într-o dietă variată există multe alimente care au calciu. Este foarte rar să ai deficit de calciu, cu excepția cazului de insuficiență hormonală.

În cazul copiilor, recomandări ar:

  • Laptele este important în hrănirea sugarilor. Dar trebuie să luați și alte alimente variate.
  • Cu cât dieta este mai variată, cu atât este mai probabil să fie completă.
  • Ar trebui să luați 2 sau 3 porții de lactate pe zi. Mai bine mai puțin decât mai mult.
  • Există calciu în multe alimente, în afară de lapte.
  • De la 2-3 ani, pot fi luate lactate degresate.
  • La prânz este mai bine să ai fructe pentru desert sau un suc natural pentru a asimila mai bine fierul. Consumul unei lactate crește riscul ca fierul să nu fie absorbit.
  • Lactatele cu zahăr nu trebuie administrate zilnic.
  • Mersul și jocul în exterior ajută scheletul să devină puternic (de la vitamina D și exerciții fizice).

Pentru a extinde cunoștințele despre lapte și aportul acestuia în copilărie și adolescență, avem pe site-ul nostru web a selectarea articolelor care va fi cu siguranță de interes pentru dumneavoastră:

Am încercat să clarificăm câteva mituri și idei tradiționale despre efectele laptelui asupra copiilor:

Și modul în care considerăm obiceiurile alimentare sănătoase foarte importante pentru copii și pentru întreaga familie, vă reamintim de campaniile anterioare la care s-a alăturat site-ul nostru în alți ani. Recomandările și sfaturile lor cu privire la alte aspecte ale nutriției vă vor fi de mare folos. Dacă nu le-ați cunoscut, faceți clic și aflați!

În cele din urmă, vă reamintim că Asociația Spaniolă de Pediatrie pentru Îngrijirea Primară (AEPap (link is external)) editat a Decalogul alimentelor, care rezumă ce ar trebui să fie o dietă sănătoasă pentru sugari.