În funcție de ritmul nostru, corpul nostru va consuma un tip de energie sau altul. Amintiți-vă că grăsimea pentru corpul nostru nu este altceva decât energie stocată, dar nu este singura sursă disponibilă.
După cum putem vedea în grafic, avem trei opțiuni posibile:
- LA ritm mic corpul nostru folosește grăsimea ca sursă principală de energie. Până la 85% din kcal consumat va fi gras.
- LA ritm mediu consumul de grăsime scade puțin până la 60%, dar cheltuielile calorice totale cresc.
- Inca ritm mare consumul de grăsime scade până la 30%.
Potrivit acestui fapt, ne-am putea gândi că cel mai bun mod de a arde grăsimile este de a rula la o intensitate scăzută și chiar de a merge repede, dar nu este cazul. Deși procentul nostru de energie din grăsimile arse scade, la o rată moderată numărul de calorii pe care le ardem este mai mare și în cele din urmă caloriile din grăsimile arse sunt prea mari.
Exemplu practic
Să presupunem că cântărim 70 kg și alergăm 45 de minute la 85% din intensitatea noastră maximă, am arde aproximativ 945 kcal din grăsimi. La 65%, rezultatul ar fi de 724 kcal din grăsimi. La intensitate redusă, consumul ar fi de numai 325 kcal.
După cum putem vedea la intensitate mare sau medie, consumul caloric de grăsimi este practic identic, dar avem avantajul că ardem mai puțin glicogen muscular.
- Exercițiu Cum se combină forța și cardio-ul pentru a arde grăsimile, pentru a construi mușchi sau pentru a rula un maraton
- Care este formula și adevăratul secret pentru a arde grăsimile și a pierde în greutate
- Cumpărați ceai Lida pentru a slăbi rapid și pentru a arde grăsimea din burtă
- Cum se bea ceai de ghimbir pentru a arde grăsimile și pentru a îmbunătăți digestia
- Cum ar trebui să mâncăm pentru a slăbi