EFE | Scopul de sănătate junior | Madrid | 05/04/2016

copiilor

Școala nu este doar o perioadă de dezvoltare intelectuală și fizică, ci este și un moment crucial pentru a începe introducerea unor meniuri noi și sănătoase. Nutriționistul Anabel Aragón oferă îndrumări și sfaturi pentru ca copiii să înceapă să își facă griji cu privire la nutriția lor și să consolideze, în această etapă, obiceiuri alimentare adecvate și să le mențină pe tot parcursul vieții.

vârsta școlară este o etapa cheie pentru învățarea copilului și este de dorit să se asigure prânzuri și gustări sănătoase, atât la școală, cât și acasă, care le permit să învețe să mănânce corect.

"În acest stadiu este esențial ca copilul să încorporeze obiceiuri bune în mediul familial, deși creșele și școlile sunt, de asemenea, un cadru foarte potrivit pentru a transmite și a consolida această educație", a spus el. Anabel Aragón, nutriționist.

În plus, specialistul oferă o serie de recomandări și sfaturi pentru nu face greșeli când vine vorba de educarea copiilor noștri despre mâncare.

Instrucțiuni de urmat:

1. Cinci mese pe zi.
Două. Este foarte important mănâncă micul dejun înainte de a pleca de acasă.
3. Include fructe si legume zilnic în dietă.
4. Incorporați alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale și leguminoase.
5. Dacă copilul mănâncă la școală, trebuie luat în considerare și planifică cina a fi echilibrat.

Este important să oferi mâncare de la unul formă atractivă, astfel încât copiii să nu le respingă fără să le încerce doar pentru aspectul lor. Alte truc astfel încât să încerce arome noi este pregătiți niște salată sau garnisiti farfuria si puneti-o in centrul mesei. Aceasta va crea un curiozitate iar când văd că nu li se impune, ajung să muște și să mănânce.

De asemenea, funcționează de obicei pentru a le oferi unele responsabilitate despre mâncare, cum ar fi puneți și dezactivați masa, ai grijă să aduci apă, desert și așa mai departe. Se vor implica și vor încerca lucruri noi!

În ceea ce privește porțiile, nutriționista Anabel Aragón comentează că observă de obicei asta copiii mănâncă mai mult decât este recomandat, prin urmare, „trebuie să servim mâncare în plăci mai mici, cu o cantitate mai mică ", a subliniat Aragón. Dacă atunci când termină îi este încă foame, poate fi servit puțin mai mult, dar fără a depăși.