Informații pentru pelerinul Camino de Santiago, transport bagaje

Tot ce ai nevoie pentru drum

rucsacurilor

  • Serviciu de încărcare
  • A accesa
  • Invitat
    • Serviciu de editare
    • Editați contul
  • Spaniolă
    • Italiană

Cum faci Camino?

A face Camino este un efort mare, nu este o plimbare fără dificultăți. Este adevărat că, în principiu, este fezabil pentru oricine, atât pentru cei obișnuiți să meargă, cât și pentru cei care nu sunt. Pregătirea fizică este unul dintre cele mai importante aspecte pentru a face pelerinajul un succes și una dintre cele mai satisfăcătoare experiențe din viața noastră. Pregătirea slabă ne poate obliga să abandonăm sau să transformăm fiecare etapă într-un calvar.

Cel mai bun mod de a vă pregăti este călătorind în condiții similare pe care le veți întâlni. Faceți excursii printr-o zonă montană, folosind aceleași pantofi, haine și rucsac pe care le veți purta pe Camino. Încărcați rucsacul cu greutatea aproximativă pe care intenționați să o transportați. În mod normal etapele sunt de aproximativ 20 km. Dacă sunteți bine antrenat să mergeți, veți putea ajunge la 30 km. Dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să țineți cont de posibilele puncte de asistență.

Pentru a obține Compostela va trebui să călătoriți minimum 100 km, întregul traseu este marcat cu săgeți galbene. Uneori se adaugă un alt simbol în funcție de comunitatea autonomă sau provincie. Astfel, este rar să te pierzi și cu atât mai puțin pe Calea Franceză.

Anotimpuri ale anului

Din aprilie până în iunie: este cel mai bun moment, veți contempla explozia primăverii, înconjurată de flori și cântec de păsări, drumul va fi foarte scurt și vă veți putea bucura de acele zile lungi.
Nu există saturație în pensiuni, iar temperatura și umiditatea sunt ideale

Din mai până în septembrie: sunt lunile celui mai mare pelerinaj, ceea ce nu înseamnă că nu este cel mai bun. Vremea este frumoasă, iar adăposturile sunt pline.
Din octombrie până în martie: Pentru pelerinii foarte pregătiți; ar trebui să rețineți că multe adăposturi se închid. Va trebui să purtați o jachetă bună și haine mai grele, nu sunt multe ore de soare, unele pensiuni nu au încălzire, iar clima este foarte dură în anumite zone. Cu toate acestea, acesta este cel mai bun moment pentru cei care caută singurătatea și reflecția.

Părăsești Roncesvalles sau Saint Jean Pied de Port? Pentru cei care doresc să facă calea franceză, aceasta este o întrebare frecventă. Etapa de la Saint Jean la Roncesvalles este cea mai grea dintre toate, nu atât din cauza distanței, ci din cauza pantei abrupte, de peste o mie de metri. Pentru cei care nu sunt obișnuiți să facă plimbări lungi pe munte, este indicat să nu riscați și să începeți în Roncesvalles, făcând etape moi în primele zile. Pentru cei mai bine pregătiți alpiniști nu există nicio îndoială că merită să pornești din frumosul oraș din Țara Bascilor franceză și să treci printr-o scenă spectaculoasă care traversează Pirineii.

Rucsac

Nu vă recomandăm să depășiți 10% din greutatea dvs., inclusiv greutatea apei, aproximativ 7 kilograme. Pe Camino veți găsi tot ce aveți nevoie. Trebuie să fie anatomic și reglabil pe înălțime pentru a-l adapta mai bine la spate, este important să evitați acumularea de oboseală și încărcarea excesivă pe spate și umeri. www.jacotrans.com

Dispunerea materialului în rucsac

Ar fi ideal să așezați materialul în rucsac separat cu pungi de plastic (care nu fac zgomot pentru a nu deranja colegii) și să le puneți pe cele mai grele în partea de jos și mai aproape de spate (pentru a îmbunătăți punctul de echilibru) . De asemenea, va fi mai convenabil să aranjăm lucrurile în așa fel încât să avem întotdeauna cantina și camera la îndemână; deci nu va fi necesar să descărcăm și să încărcăm rucsacul de fiecare dată când dorim să bem sau să facem o fotografie.

Cizmele: Este elementul care trebuie acordat cea mai mare atenție. Cele mai potrivite sunt cizmele de trekking: ușoare, înalte pentru a proteja glezna și impermeabile. Este important să fi parcurs mulți kilometri cu ei și să nu-i eliberezi pe drum. Unii pelerini preferă să meargă în pantofi de drumeție decupați sau chiar cu pantofi sport simpli. Dar, în caz de ploaie, noroi și pante abrupte, acestea pot avea probleme.

Îmbrăcăminte: Două schimbări pentru a merge și una pentru după duș sunt suficiente. Pe vreme caldă, cămășile termice de vară sunt mai bune decât camasile clasice din bumbac, deoarece sunt foarte ușoare, respirabile și nu rețin umezeala. Iarna este necesar să purtați haine calde, iar vara nu trebuie să uităm să aduceți o lână subțire.
Sac de dormit: Vara, unul de +15 (grade de confort) este suficient. Unele cântăresc doar 700 de grame. Pentru alte perioade ale anului vom avea nevoie de unul de +10 sau +5, care nu depășește un kilogram de greutate.

Inclinație

Pentru ploaie: Majoritatea plimbătorilor poartă o pelerină impermeabilă (cunoscutul poncho) care acoperă și rucsacul, dar este inconfortabil dacă bate vântul. O alternativă bună este să aduceți o jachetă și pantaloni impermeabili și un protector pentru rucsac impermeabil. Este chiar o idee bună să aduceți o umbrelă mică și ușoară.
Pentru soarele esențial purtați o pălărie sau o șapcă cu vizieră, ochelari și protecție solară.
Pentru frig și vânt: Pe lângă îmbrăcămintea adecvată, nu trebuie să uităm să purtăm niște îmbrăcăminte pentru a proteja capul. În funcție de perioada anului, aduceți o eșarfă și mănuși.

Și altele

Alte încălțăminte: Poate fi recomandabil să purtați încălțăminte confortabilă pentru odihnă și mers pe jos, odată ce etapa s-a terminat. De asemenea, este util să luați flip-flops pentru duș
Igienă personală: Pieptene, unghii de tuns, periuță de dinți, ata dentară, pensete, șampon, săpun, un prosop mic pentru duș, apă de colonie proaspătă, șervețele cu săpun și femeile ar trebui să planifice nevoia de comprese.
Covorul: Salteaua sau izolarea din cauciuc vor fi utile dacă trebuie să dormim vreodată la pământ sau să facem un pui de somn pe câmp.
Trusa de prim ajutor: Trebuie să ținem cont de faptul că în adăposturi există o trusă completă de prim ajutor disponibilă pentru plimbători și, în plus, vom găsi multe farmacii de-a lungul Camino. Prin urmare, va fi suficient să aduceți: aspirină, ace hipodermice, dezinfectant, foarfece, tifon, pensete și bandă (pânză și lată).

Telefon mobil Este de consumat, dar dacă călătoriți singur va fi un element important de securitate.
Documentație de bază: DNI, cardul corespunzător de asigurări sociale sau de entitate medicală și acreditarea pelerinului.
Personalul: Împreună cu scoica, este cel mai semnificativ element simbolic al pelerinajului. În plus, este foarte util atât pentru a însoți pasul, cât și pentru a avea un punct suplimentar de sprijin pe coborâri. Datorită tipului de cale pe care o vom găsi, cea mai potrivită este bastonul tradițional din lemn în comparație cu stâlpul montan telescopic mai modern.

Material suplimentar. Un far mic pentru a vă deplasa noaptea în cămin, o husă de pernă din motive igienice, detergent pentru spălarea hainelor, șnururi și știfturi de siguranță pentru a atârna de rucsac dacă a doua zi nu este uscat. De asemenea, o cantină, țesuturi, hârtie igienică, un ceas cu funcție de alarmă, dopuri pentru urechi pentru cei care consideră potrivit, bani și un card de credit.

hrănire

Cheltuielile cu energia sunt mult mai mari decât în ​​viața de zi cu zi și este necesar să compensați această pierdere cu o dietă bună. Cel mai indicat lucru este să începeți ziua cu un mic dejun bun, pe tot parcursul etapei să mâncați alimente ușoare și energice și să faceți agape mai puternică la sfârșitul zilei, odată ce etapa s-a terminat și mai odihnită.

Câteva sfaturi

Primele zile vă sfătuim să nu exagerați atât în ​​distanță, cât și în ritm pentru a vă obișnui cu corpul. A face 35 sau 40 de kilometri în prima zi este ușor; dar nu va fi atât de mult să reia marșul a doua zi. Prin urmare, primele 4 sau 5 zile sunt cele mai delicate și în care este normal să suferiți dureri musculare, în special la picioare, spate și umeri.
Ori de câte ori mergeți pe drum sau trebuie să traversați unul, faceți-l cu mare prudență.

Trebuie avut în vedere faptul că greutatea rucsacului și oboseala încetinesc mișcările în cazul în care este nevoie de o reacție rapidă. În plus, ar trebui să mergi întotdeauna pe stânga pentru a putea vedea mașinile care circulă mai aproape de tine și cu cât este mai departe de drum cu atât mai bine. Din fericire, și mai ales pe Calea Franceză, există puține secțiuni de drum care trec prin drumuri cu trafic.

Și noaptea?

Mersul pe timp de noapte nu este recomandabil și, în orice caz, îmbrăcămintea reflectorizantă trebuie purtată, astfel încât șoferii să poată vedea clar poziția noastră.
Cu excepția cazului unui handicap fizic semnificativ, mașina de sprijin pentru transportul rucsacurilor nu este necesară și nu este recomandabilă. Motivul principal este că limitează libertatea de a decide în orice moment unde să petreacă noaptea și libertatea de a face lucrurile pe măsură ce apar fără a depinde de condiții care nu fac parte din Camino în sine.

În plus, corpul se obișnuiește să meargă cu greutatea rucsacului în câteva zile și, dacă nu este excesiv, nu implică un efort mult mai mare decât mersul fără această greutate. După cum este logic, în majoritatea adăposturilor, prioritatea locului este acordată celor care merg pe jos sau cu bicicleta, comparativ cu cei care poartă o mașină de sprijin.

Dacă cizmele tale au fost îmbibate de ploaie, un truc pentru a le usca în interior este să pui strâns câteva foi de ziar ridate. După aproximativ trei sau patru ore le scoatem și le punem pe altele. Cu două sau trei ori în care repetăm ​​această operațiune, va fi suficient ca hârtia să absoarbă toată apa, iar cizmele sunt foarte uscate.

Precauții și recomandări

În prezent, Camino nu prezintă pericole, totuși trebuie să aveți grijă și să fiți precaut:
Nu beți din surse, dacă nu aveți certitudinea că sunt potabile.
Purtați întotdeauna apă sau băuturi izotonice. Vă recomandăm să aduceți o porție mică de sare și bicarbonat, în caz de anomalii, să dobândiți ser fiziologic.

Adăposturile

Cele mai multe dintre ele sunt destinate exclusiv pelerinilor care merg pe jos, cu bicicleta sau călare și este necesar să prezentați acreditarea pelerinului pentru a avea acces la ei.

Putem distinge între două tipuri de pensiuni: pensiuni publice și pensiuni private. Pensiunile publice sunt cele a căror proprietate aparține unei administrații publice (primărie, comunitate autonomă ...), unei entități religioase (parohie, comunitate ...) sau sunt administrate de o asociație, consiliu de cartier etc. Pensiunile private sunt cele a căror proprietate aparține unei persoane. Fiecare pensiune, indiferent dacă este publică sau privată, are propriile sale particularități, caracteristici și reglementări de funcționare.

Ca regulă generală, locurile sunt alocate pe principiul primul venit, primul servit, cu preferință pentru cei care merg pe jos. În principiu, este permisă șederea doar o noapte, deși se fac excepții în cazuri justificate. Hostelurile publice nu permit rezervări, spre deosebire de majoritatea hostelurilor private. În unele pensiuni publice se solicită doar o donație voluntară, care este destinată să acopere costurile de curățenie și întreținere, în altele prețul este de obicei între 3 și 6 euro.

În pensiunile private prețul obișnuit este între 6 și 15 euro.
Aproape toate adăposturile au toalete, dușuri cu apă caldă și spații pentru spălarea și atârnarea hainelor. Unele au o bucătărie cu ustensile la dispoziția pelerinilor. În fiecare zi este mai frecvent ca aceștia să aibă și mașină de spălat și uscător (servicii cu plată) și acces la internet.

Probleme fizice comune pe Camino de Santiago

Cele mai multe dintre ele sunt destinate exclusiv pelerinilor care merg pe jos, cu bicicleta sau călare. Este necesar să prezentați acreditarea pelerinului pentru a avea acces la ele. Putem distinge între două tipuri de adăposturi: adăposturi publice și adăposturi private.

Adăposturile publice sunt cele a căror proprietate aparține unei administrații publice sau unei entități religioase (parohie, comunitate ...). Gestionat de o asociație, consiliu de cartier etc.

Pensiunile private sunt cele a căror proprietate aparține unei persoane. Fiecare pensiune, indiferent dacă este publică sau privată, are propriile sale particularități, caracteristici și reglementări de funcționare.

Ca regulă generală, locurile sunt alocate pe principiul primul venit, primul servit, cu preferință pentru cei care merg pe jos. În principiu, este permisă șederea doar o noapte, deși se fac excepții în cazuri justificate. Hostelurile publice nu permit rezervări, spre deosebire de majoritatea hostelurilor private.

În unele adăposturi publice, se solicită doar o donație voluntară, care este utilizată pentru acoperirea costurilor de curățenie și întreținere. Altele, prețul este de obicei între 3 și 6 euro. În pensiunile private prețul obișnuit este între 6 și 15 euro.

Aproape toate adăposturile au toalete, dușuri cu apă caldă și spații pentru spălarea și atârnarea hainelor. Unele au o bucătărie cu ustensile la dispoziția pelerinilor. În fiecare zi este mai frecvent ca aceștia să aibă și mașină de spălat și uscător (servicii cu plată) și acces la internet.

Alte probleme fizice

Frecare, în special în picioare, în axile și în zona lombară, sunt frecvente în primele zile. Pot fi prevenite purtând pantaloni scurți. De asemenea, pune vaselină pe părțile cele mai expuse la frecare și mergând întotdeauna cu haine uscate. Trebuie să fii foarte atent la arsuri. Pentru a le preveni, utilizați o cremă de soare cu un factor de protecție potrivit tipului dvs. de piele.

Epuizarea fizică este, de asemenea, adesea o cauză a neglijării. Pentru a evita acest lucru, este necesară o bună pregătire anterioară, pentru a nu depăși kilometrii zilnici și a face o dietă energică.

Rigiditatea, crampele și durerile musculare sunt frecvente în primele zile. Ele pot fi atenuate prin întindere înainte de a începe și la sfârșitul fiecărei etape. Pierderea în greutate la plimbările pe distanțe lungi este frecventă, dar ar trebui să fie moderată. Mușcăturile de insecte pot fi evitate folosind substanțe de respingere.