Vrei să slăbești 10 kilograme? Dieta militară de 3 zile vă ajută să slăbiți rapid, să ardeți grăsimi și să vă îmbunătățiți metabolismul.

pentru

Ce este dieta militară?

Dieta de 3 zile este un plan de dietă care urmează un ciclu de 3 zile de mâncare și 4 zile de odihnă.

Cu această dietă, nu numai că veți putea slăbi rapid și arde grăsimi, se crede că vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul și energia vitală.

Dieta militară este unul dintre cele mai populare planuri de slăbire. Este ideal pentru cei care doresc să reducă și să vadă rezultate optime de urgență, fie pentru o petrecere, fie pentru orice alt eveniment social.

Conform mărturiilor persoanelor care au încercat-o, această dietă vă ajută să slăbiți rapid, până la 4,5 kg (10 kilograme) în doar 3 zile.

Cum funcționează dieta militară?

Din nou, dieta militară urmează un ciclu de 3 zile de hrană și 4 zile de odihnă.

În primele 3 zile trebuie să urmați un plan strict de dietă care vă va ajuta să slăbiți până la 4,5 kg (10 lire sterline), în următoarele 4 zile persoana va mânca regulat.

În acele 4 zile este recomandabil să mâncați alimente sănătoase și echilibrate, fără exces de calorii, pentru a evita să câștigați kilogramele pe care le-ați pierdut în cele 3 zile ale unui plan strict de dietă. Acest ciclu poate fi repetat din nou până când ați atins greutatea ideală.

Ce este grozav la dieta militară de 3 zile?

Majoritatea dietelor cunoscute sunt foarte complicate, durează mult și necesită, de obicei, cumpărarea unei liste mari de ingrediente care necesită timp pentru pregătire. Alte tipuri de diete includ utilizarea unor suplimente scumpe, uneori greu de găsit.

Spre deosebire de aceste alte diete complicate care necesită săptămâni și luni pentru a pierde kilogramele în exces, dieta militară de trei zile este de scurtă durată, ușor de urmat și eficientă pentru a pierde în greutate.

În plus, dieta este o metodă naturală, fără pastile sau medicamente și nu necesită exerciții fizice pe parcursul celor 3 zile.

Dieta este făcută cu alimente pe care le puteți găsi cu ușurință în supermarket.

Fiecare masă este ușor de pregătit, chiar dacă nu aveți nicio experiență în bucătărie. Cel mai bun lucru despre această dietă este că promite rezultate bune în câteva zile.

Ce este în neregulă cu dieta militară? Efecte secundare

Spre deosebire de alte diete, dieta militară urmează un plan strict de dietă hipocalorică. Potrivit publicat în consumer.es "Deoarece dietele cu conținut scăzut de calorii nu funcționează", dietele cu conținut scăzut de calorii au o eficiență redusă în menținerea greutății pierdute pe termen mediu și lung.

Pe de altă parte, dietele cu conținut scăzut de calorii pentru a slăbi nu sunt atât de ușor de urmat mult timp.

Persoanelor care obișnuiesc să mănânce în exces le este greu să urmeze acest tip de dietă pe termen lung.

Vă recomandăm cartea noastră «63 Rețete Smoothie verde și Smoothie », o modalitate mai bună să slăbești sănătos împreună cu mesele și să te ajute să-ți menții greutatea ideală și să eviți efectul de revenire. Descărcați-l aici complet în PDF la doar 2,99 USD. Ofertă limitată!

Unele simptome ale dietelor cu conținut scăzut de calorii sunt amețeli, oboseală, slăbiciune. Aceste efecte sunt tranzitorii și apar de obicei atunci când persoana consumă puține calorii pe termen lung.

Alte efecte secundare grave pe termen lung ale dietelor cu conținut scăzut de calorii sunt malnutriția și dezechilibrul din organism din cauza lipsei de nutrienți esențiali și vitamine.

Ce este dieta militară?

Notă: Amintiți-vă că această dietă este restrictivă și foarte săracă în calorii, este recomandat să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a încerca această dietă sau orice altă dietă similară.

Acesta este un plan de masă pentru dieta militară de 3 zile:

Ziua 1

(aproximativ 1.400 de calorii pe zi)

Mic dejun
½ grapefruit
1 felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide nesărat
1 ceai verde sau 1 cafea fără lapte

Masa de pranz
½ ceașcă de ton
1 felie de pâine prăjită
1 ceai sau cafea fără lapte

Masa de seara

80 de grame de carne (file, paine, vita macinata etc.)
1 cană de fasole verde albită
½ banana
1 măr mic
1 cana de inghetata cu vanilie

Ziua 2

(aproximativ 1.200 de calorii pe zi)

Mic dejun

1 ou (amestecat sau zdrobit fără ulei)
1 felie de pâine prăjită
½ banana

Masa de pranz

80 de grame de brânză panela
1 ou fiert
5 biscuiti

Masa de seara

80 de grame de carne
1 cana de broccoli
½ cana de morcovi
½ banana
½ cană de înghețată de vanilie

Ziua 3

(aproximativ 1.100 de calorii pe zi)

Mic dejun

1 felie de brânză albă sau cheddar
1 măr mic
6 biscuiti

Masa de pranz

1 felie de pâine prăjită
1 ou fiert

Masa de seara

1 cana de ton
½ banana
1 cană de înghețată de vanilie

Din a patra zi puteți mânca regulat, dar alimente sănătoase și echilibrate

Alimente care pot fi substituite

Pentru cei cu restricții dietetice, unele alimente pot fi substituite atâta timp cât conțin aceeași cantitate de calorii.

De exemplu, dacă sunteți alergic la untul de arahide, îl puteți înlocui cu untul de migdale.

Dacă sunteți vegetarian, puteți înlocui o ceașcă de ton cu unele migdale. Alte alimente pot fi substituite atâta timp cât cantitatea calorică zilnică nu se modifică.

Recomandări finale

Deși dieta militară de 3 zile este foarte eficientă pentru pierderea în greutate pe termen scurt, este o dietă care necesită voință și nu este atât de ușor de urmat la cei obișnuiți să mănânce mult sau la persoanele care sunt vegetariene sau alergice la anumite alimente.