Diva americană și-a găsit drumul către nirvana slăbiciunii și își propune să-i elibereze pe americani de gula lor. Așa că a slăbit prin meditație

Există două mari femei pe care fiecare american le adoră, una este Statuia Libertății și cealaltă, Oprah Winfrey. Zeița afro-americană a talk-show-urilor de televiziune, care s-a frământat cu președinții și vedetele de toate dungile, are propria cruciadă împotriva obezității. De fapt, ea, care fusese întotdeauna o MILF atrăgătoare, dar plinuță, a slăbit aproape 40 de kilograme urmând programul de slăbire a Weight Watchers și a devenit acum evanghelistă. Și nu numai, Oprah este convins că practica regulată a meditației ne poate ajuta să slăbim și după aceea vezi-o arătând grozav pe micul ecran cine nu ar crede-o ...

dietele

Cu Deepak Chopra, La vremea aceea păstor al noii ere, el a conceput un plan de 21 de zile de meditație care permite, conform „Daily Mail”, să maximizezi șansele de succes ale pierderii în greutate; da, între timp ar trebui să urmezi o dietă.

„Am învățat că greutatea nu este legată doar de starea noastră fizică, ci intră în joc și alte aspecte ale vieții noastre”, explică Oprah, care ne încurajează să o întrebare complicată: Chiar știm când ne este foame?

Audio-urile sale de meditație ghidate de 20 de minute sunt destinate să „lumineze corpul, mintea și spiritul” și să ajute la obținerea unui stomac mai atent

Insistența sa în rezolvarea acestei întrebări are legătură cu un fapt pe care mulți l-ar fi observat și acesta este acela mâncăm fără conștiință, și nu ne referim la „etic”, ci mai degrabă că devorăm fără să fim atenți la ceea ce facem. „Îmi dau ocazia să fiu concentrat pe un gând„ sacru ”, aliniat cu ceva mai mare decât mine, Și așa încep ziua ”, explică el în discuțiile sale cu membrii Weight Watchers și, deși unii ridică sprâncenele, adevărul este că, dacă Oprah o spune, funcționează.

Conștiință și greutate

Într-un efort de diseminare a descoperirilor sale și de ghidare a telespectatorilor din Statele Unite, a căror rată de obezitate are dimensiuni epidemice, tandemul „new age” format de Chopra & Oprah a înregistrat audioane de meditație de 20 de minute pentru „Luminează corpul, mintea și spiritul” și care sunt disponibile gratuit pentru oricine dorește să le urmeze. Dar de ce ar trebui? O astfel de activitate pasivă ne poate determina să slăbim?

După cum a explicat Deepak Chopra către „The Huffington Post”, această practică poate aduce schimbări pozitive în mintea ta în doar opt săptămâni, atât la nivel hormonal și comportamental, cât mai ales emoțional și subliniază de care ar trebui să uităm biologia ca destinație în favoarea conștiinței ca destin.

Trebuie să punem o mână pe stomac și să evaluăm cât de foame suntem de la unu la zece. Chopra recomandă să mâncăm atunci când ne este foarte foame

Meditația pe care o pune nu are nimic de-a face cu invocarea ghidurilor din trecut sau a energiilor zânelor, ci se bazează pe 'sănătate mintală' Și se poate face atât în ​​repaus, așezat confortabil, fie cu treburile noastre zilnice. Singura cerință - și este, de asemenea, cheia pentru pierderea în greutate cu succes - este să acordați atenție. De exemplu, dacă practicăm meditația în timp ce mâncăm, ar trebui să ne concentrăm asupra acțiunii în sine, a gustului mâncării și a modului în care o mestecăm, mai degrabă decât să vorbim sau să ne uităm la televizor. Este important, susține el, să reflectăm la cât de mult mâncăm și de ce o facem.

Foame fizice sau emoționale

Când Oprah ne întreabă cum știm că ne este foame, ea vrea să spună confuzia răspândită între „cu adevărat” nevoia de a mânca, ca act fiziologic, sau umplerea unui gol emoțional și distragerea minții noastre.

Mulți oameni supraponderali folosesc mâncarea ca mecanism de compensare; dacă sunt stresați sau anxioși, apelează la înghețată sau la o pungă de jetoane ca ieșire, deoarece în timp ce devorează atât de multe calorii creierul lor descarcă tensiune. În mod similar, spune Chopra, dacă stăm în fața unei plăci în stare de mare emoție suntem atât de vorace încât nu avem timp să ascultăm semnalele de sațietate ale corpului nostru.

Pentru a evita acest lucru, guru propune o strategie: puneți o mână pe stomac înainte de a mânca și gândiți-vă cât de foame ne simțim pe o scară de la unu la zece - unul fiind înfometat și zece fiind complet sătul. Chopra recomandă să așteptăm până când suntem aproape de nivelul unu pentru a mânca. La fel, stomacul gol, spune el, are forma unui pumn încleștat; prin urmare ne încurajează să deschide-ne mâinile și imaginați-vă că ambele palme sunt pline de mâncare. Care ar fi cantitatea adecvată de mâncare?, Se întreabă guru și răspunde: „Ar trebui să-ți umple stomacul doar două treimi pentru o digestie optimă”. Adică nivelul cinci al scalei despre care vorbeam.

În situații stresante, eliberăm cortizol, un hormon responsabil pentru a nu slăbi. Meditația ne ajută să ne relaxăm

De asemenea, atunci când suntem copleșiți sau stresați corpul nostru se eliberează cortizol, hormonul vinovat de faptul că nu a reușit să slăbească, chiar dacă faci dietă și exerciții fizice, deoarece ajutându-ne supraviețuind în situații stresante redistribuie grăsimea corporală și o plasează în zona abdominală. Dimpotrivă, atunci când practicăm meditația, se eliberează alte tipuri de hormoni ai plăcerii, precum oxitocina și serotonina, care ne fac să ne simțim mai relaxați și mai puțin înfometați.

Oricum ar fi, dacă vă uitați la meditație pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate sau la o modalitate de a învăța și schimba obiceiurile, petrecerea a câteva minute pe zi respirând și învățând să ascultați propriul corp ne va ajuta să înțelegem ce încercăm să compensăm a mânca excesiv - fie că este vorba de un gol emoțional, de o lipsă de încredere sau de stimă de sine - și să recâștigăm controlul asupra vieții noastre.