metoda

Brazilia este cunoscută pentru plajele sale, pentru bucuria sa și pentru corpurile statuare ale femeilor sale. Țara sud-americană are de câștigat când vine vorba de glute. Dieta lor din popoarele indigene, Africa și Europa include fructe și semințe care sunt bune pentru sănătatea noastră. În plus, geografia sa neregulată, cu dealuri și plaje, îi obligă pe cetățeni să exercite în mod constant.

Dar obiceiurile tradiționale nu sunt suficiente când vine vorba de glute. Femeile braziliene au, de asemenea, o metodă de a-și arăta curbele și vă vom spune cum funcționează.

Cum este tehnica braziliană de a crește fesele

Metoda braziliană constă în exerciții de șase ori pe săptămână, lăsând o zi de odihnă. Nu pare niciun secret faptul că exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra corpului nostru, dar trucul este că sunt exerciții scurte și intense. Se concentrează pe lucrul celor trei mușchi fesieri: major, mijloc și minor.

Cum se fac genuflexiuni braziliene

Ghemuitele braziliene sunt diferite de ceea ce vedem în sală. Mai degrabă decât să urci și să cobori cu ambele picioare, metoda braziliană de mărire a glutei este să faci genuflexiuni laterale. Aceasta înseamnă mai întâi cu un picior și apoi cu celălalt.

  1. Odată ce te-ai încălzit, așează-ți picioarele ușor deschise.
  2. Apoi, înclină-te în lateral și lasă-ți toată greutatea pe un picior.
  3. Coborâți cât puteți, cu brațele întinse și împingând fesele afară.
  4. Am repetat cu celălalt picior.
  5. Efectuați acest exercițiu de 15 ori pe fiecare picior.

Dacă sunteți constant în exercițiu, veți vedea rezultatele imediat. Atenție însă, este important să urmăm un stil sănătos, să includem fructe și legume în dieta noastră și să mergem ori de câte ori avem ocazia.