Pierderea auzului este legată de îmbătrânire și este adevărat că mai mult de 40% dintre persoanele de peste 60 de ani au un anumit grad de pierdere a auzului.


Este din 55 de ani când, ca urmare a trecerii timpului, sistemul auditiv prezintă o anumită deteriorare, așa cum se întâmplă de exemplu cu vederea. Dar este și o realitate care pierderea auzului poate apărea la orice vârstă și că este ceva foarte comun: conform OMS, 8% din populație are hipoacuzie. Iar printre câțiva factori care o pot provoca, se numără și dieta.

Nutrienți care previn pierderea auzului

Deși vârsta este principalul motiv pentru pierderea auzului, ea poate fi cauzată și de Stil de viata, niveluri ridicate de zgomot, niste boli, efectele secundare ale medicament, și, de asemenea, un dieta inadecvată lipsit de anumiți nutrienți.


Există foarte multe studii medicale care, de-a lungul anilor, au dezvăluit modul în care dieta influențează riscul de a contracta boli de tot felul. Deja în trecutul 2017, Institutul Național de Statistică a publicat un grafic care arată relația strânsă dintre alimentele și bolile sistemului nervos și organele senzoriale, printre care se află urechea.


Dar cel mai recent studiu în acest sens, realizat de o echipă de cercetători de la Brigham and Women's Hospital, arată clar acest lucru mâncați o dietă sănătoasă scade riscul surdității. Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii au urmat audierea unui grup de femei timp de trei ani, care a consumat alimente pentru combaterea hipertensiunii.

influențează

Acest tip de dietă se numește DASH, care este acronimul în engleză Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, și se bazează pe alimente precum cereale integrale, leguminoase, fructe și legume, lactate degresate, carne slabă, pește și carne de pasăre. Rezultatele studiului au arătat că femeile care au urmat acest model alimentar au avut un risc substanțial mai scăzut de pierdere a auzului, în mod specific Cu 30% mai puțin probabil.

În studiile științifice anterioare, s-a observat că consumul regulat de alimente bogate în carotenoizi, folați și acizi grași omega 3, ajuta la prevenirea pierderii auzului. Să vedem care sunt aceste alimente clasificate în trei grupe:

» Carotenoizi: prezent în dovleac, morcovi, cartof dulce, mango, papaya, roșii, prună, cais, nectarină, portocală, mandarină, cais, banană, kale, spanac, bietă, broccoli, ardei roșu și porumb galben, în principal.

»Folati sau acid folic: prezent în spanac, salată verde, andivă, rucola, bietă, varză, nasturel și legume cu frunze verzi în general. Fructe precum citrice (portocale, lămâi, mandarine, grapefruit), kiwi, papaya, căpșuni și zmeură. De asemenea, leguminoasele în general, nucile și cerealele integrale.

» acizi grasi omega-3: pește și crustacee de apă rece, cum ar fi somon, macrou, ton, hering și sardine. Nuci și semințe, cum ar fi semințe de in, chia și nuci negre. Uleiuri vegetale precum uleiul de semințe de in, uleiul de soia și uleiul de canola.


S-a observat, de asemenea, că mineralele precum zincul și potasiul favorizează auzul corect.

Cum acționează nutrienții la auz

Pierderea auzului dobândită, care nu este aceeași cu cea cauzată de vârstă, este rezultatul unui grup de mai mulți factori, așa cum am descris la începutul acestui articol.

Există, de asemenea, alte mecanisme care pot declanșa probleme de auz, cum ar fi a alimentarea cu sânge slabă a cohleei, care este principalul organ al auzului în urechea internă, precum și lipsa de oxigen și inflamaţie a căilor auditive.


Dar toți acești declanșatori descriși pot fi preveniți cu un dieta sanatoasa, bazat pe alimente bogate în antioxidanți și regulatori tensiunea arterială, clasificată în cele trei grupe descrise: carotenoizi, folați și acizi grași omega 3.

Cercetările în acest sens nu vor înceta, concentrându-se asupra participanților care sunt supuși la numeroase teste auditive, precum cele efectuate de profesioniștii Audiotek în centrele auditive. Pentru că auzul corect trece prin prevenire și așa cum am văzut în acest articol, o dietă adecvată, împreună cu obiceiuri bune și examene regulate de auz, vor fi cele mai bune garanții pentru a ne proteja sănătatea auzului.