Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect, trebuie să ducem un stil de viață sănătos și o dietă adecvată.

imunitar

Sistemul imunitar face parte din mecanismele de apărare ale corpului uman pentru a ne ajuta să luptăm împotriva posibilelor boli, viruși sau bacterii.

Potrivit Julián Álvarez, membru al Consiliului consultativ pentru nutriție Herbalife Nutrition, Acest sistem este organizat la diferite niveluri. Pe de o parte, există o parte a sistemului imunitar care are legătură cu protecția fizică pe care o avem împotriva exteriorului (piele, mucoase, secreții); și, pe de altă parte, o parte care se află în interiorul corpului, care este împărțită în două mecanisme de apărare: nespecifice (ne apără împotriva oricărei agresiuni) și specifice (vizează o agresiune specifică).

Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect, Herbalife Nutrition explică faptul că trebuie să ducem un stil de viață sănătos și o dietă adecvată.

Sistemul imunitar face parte din mecanismele de apărare ale corpului uman

Prin urmare, ei recomandă efectuați exerciții fizice, de intensitate moderată și timp de 150 de minute pe săptămână; și au obiceiuri corecte de somn, deoarece acest lucru influențează bunăstarea emoțională, funcțiile cognitive, performanța și bunăstarea în general.

În ceea ce privește mâncarea, Experții Herbalife Nutrition sfătuiesc, printre altele, să consume alimente bogate în proteine, deoarece acestea protejează organismul și au numeroase beneficii pentru sistemul imunitar al sportivilor; și bogat în fibre, pentru buna funcționare a sistemului digestiv.

Grăsimile sănătoase sunt, de asemenea, importante, pe lângă faptul că sunt necesare pentru ca sistemul imunitar să funcționeze normal, sunt necesare și pentru vedere, inimă și creier.

La rândul său, vitaminele joacă un rol fundamental, deoarece au un impact direct asupra sistemului imunitar. Vitamina C, de exemplu, poate fi găsită în fructe și legume, inclusiv citrice, broccoli sau căpșuni; și vitamina D, deși poate fi produsă chiar de organism datorită expunerii la lumina soarelui, o putem consuma prin alimente precum pește sau ouă.

De asemenea, mineralele sunt, de asemenea, substanțe nutritive esențiale care au un impact direct asupra sistemului imunitar. Zincul se găsește în nuci, semințe, carne, pește sau produse lactate; și seleniu în legume, cereale integrale, carne, nuci sau pește.