Odată cu Anul Nou vin obiectivele noastre. 71% din scopurile noastre sunt legate de sănătate și dietă. Cu toate acestea, cei care urmează o dietă de eliminare ar putea avea nevoie să-și reconsidere intențiile. Experții avertizează că majoritatea dietelor populare din acest an, cum ar fi dietele keto și paleo, s-ar putea să nu vă fie la fel de bune pentru cât sugerează știrile. Când eliminați întregi grupuri de alimente, este posibil să vă lipsească substanțele nutritive esențiale.

adaptezi

Mai degrabă decât să rămână cu dieta fad, experții recomandă să vă concentrați asupra consumului de alimente sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și laptele de vacă, deoarece acestea sunt delicioase și oferă beneficii susținute de decenii de cercetare. Laptele real este o sursă excelentă de nutrienți, oferind nouă substanțe nutritive, inclusiv opt grame de proteine ​​de înaltă calitate în fiecare porție de opt uncii.

„Îmi reamintesc întotdeauna clienților mei că dietele moft care elimină întregi grupuri de alimente pot face mai mult rău decât bine”, a spus Manuel Villacorta, nutriționist înregistrat și fondator Whole Body Reboot. „De exemplu, mulți elimină lactatele, dar laptele de vacă este una dintre băuturile pe care le recomand cel mai mult, deoarece este bogat în mod natural în substanțe nutritive și oferă un pachet unic, greu de găsit într-un alt aliment sau băutură”.

Dacă doriți să încercați una dintre noutățile din acest an, luați în considerare modificarea unora dintre cerințele extreme pentru a se potrivi mai bine stilului dvs. de viață și a ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a funcționa mai bine.

Manuel Villacorta îl împărtășește pe al său trei sfaturi principale Pentru ca cele mai populare diete din acest an să funcționeze pentru dvs.:

Luați în considerare să nu mâncați după un anumit timp după-amiaza, astfel încât corpul dumneavoastră să „postească” peste noapte și să vă asigurați că aveți un mic dejun hrănitor dimineața. Laptele de vacă este o modalitate ușoară de a obține nouă substanțe nutritive esențiale, inclusiv opt grame de proteine ​​de înaltă calitate de care organismul dumneavoastră are nevoie.

Controlul caloriilor:

Schimbați opțiuni cu conținut ridicat de grăsimi pentru o opțiune cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte integral.

Dietele vegetariene și vegetale:

Asigurați-vă că includeți nutrienții corecți în mese, în special proteine, calciu, vitamina D și vitamina B12, nutrienți care sunt incluși în laptele de vacă.

Manuel Villacorta conchide: „În cele din urmă, dacă vrei să ții o dietă, trebuie să te bucuri de ea. De aceea, nu vreau ca oamenii să vâneze dietele moftului sau să taie grupuri întregi de alimente, cum ar fi produsele lactate, pentru Anul Nou. După 18 ani ajutând mii de oameni să slăbească în cabinetul meu privat, marele meu secret este pur și simplu să mănânci o dietă echilibrată pentru a-ți atinge obiectivele. ".