Iarna vine mână în mână cu vânturi puternice și zile gri, ceea ce creează dificultăți în efectuarea activităților fizice și menținerea greutății ideale, cu atât mai mult în acest moment, încât trebuie să evităm să ieșim afară.

iarna

Conform cifrelor din Ministerul Sanatatii, 53,8% din peruanii cu vârsta peste 15 ani sunt supraponderali, din acest total 18,3% sunt obezi. Mitropolia Lima concentrează aproape 40% din populația supraponderală, în total aproape 5.000 de afectați.

Specialistul chirurg, expert în obezitate și proceduri bariatrice la clinica Avendaño, Dr. Erick Piskulich, asigură că, având în vedere aceste luni reci ale anului, este important să aveți câteva recomandări pentru a evita ca iarna să câștige lupta împotriva slăbiciunii.

„Este vital să putem înțelege că trebuie să ne schimbăm stilul de viață cu unul sănătos pentru a fi bine din punct de vedere fizic și psihic, de aceea este important să începem ziua motivat și cu energie pozitivă, să avem obiective clare și un rutină sănătoasă, care va ajuta la evitarea faptului că orice zi cenușie eclipsează dorința de a avea grijă de sănătatea noastră ”, spune specialistul.

O rutină scurtă de exerciții fizice va ajuta la menținerea corpului în activitate constantă, în acest fel excesul de grăsimi va fi eliminat în organism: scurtele plimbări prin casă, urcarea și coborârea scărilor, activitatea în timpul zilei întreținerea faimoaselor zece mii de pași zilnici sunt câteva alternative.

Pe de altă parte, o dietă echilibrată care include eliminarea alimentelor cu carbohidrați și zaharuri procesate, consumul de mai multe legume, fructe, apă, fasole, printre altele, vă va permite să rămâneți într-o stare fizică bună.

„Excesul de greutate apare din două motive: lipsa activității fizice și consumul excesiv de calorii de calitate slabă din junk food, ultraprocesate, bogate în zahăr, sare și grăsimi saturate. Iarna este doar un factor care poate afecta dorința constantă de a dormi sau de a nu te ridica din pat, prin urmare, este super important să nu pierzi dorința de a avea grijă de tine și mai ales să ai curajul că nimic și nimeni nu ne limitează la continuați să aveți un stil de viață sănătos și fericit ”, a adăugat specialistul Erick Piskulich.