De Lucia Garcia

Cum să alegem un iaurt pentru dieta noastră?

pentru

Astăzi există multe mărci care oferă consumatorilor diverse tipuri de iaurturi pe piață. Cu fructe, cu cereale, cu miere, fără zahăr, îndulcit, grecesc, natural, degresat, lichid ...

Într-un articol anterior, v-am spus despre beneficiile pentru sănătate ale consumului de iaurt ca probiotic în cadrul unei diete sănătoase și echilibrate. Dar cu siguranță, când sunteți în supermarket în fața frigiderului cu iaurt, v-ați întrebat de mai multe ori pe care să îl alegeți dintre atâtea varietăți, aici vă oferim instrucțiunile pentru a alege un iaurt bun pentru dieta dvs.

În funcție de gusturile și nevoile dvs., puteți alege un iaurt sau altul. Iaurturile degresate, spre deosebire de cele întregi, au cu greu o cantitate de grăsime, prin urmare, conțin mai puține calorii. Dacă doriți să reduceți caloriile din dieta dvs., puteți opta pentru această opțiune.

Cu zahar? Îndulcit?

Majoritatea iaurturilor degresate completează aroma care este eliminată prin îndepărtarea grăsimii prin creșterea cantității de zahăr sau, în caz contrar, îndulcitori și arome.

Este recomandat verificați eticheta nutrițională și verificați lista de ingrediente pentru a adăuga zaharuri, ceea ce nu este recomandat. Un iaurt trebuie să conțină doar lapte și culturi de lapte.

Cu cereale? Fructe? Muesli?

Există din ce în ce mai multe iaurturi care adaugă fructe, cereale cu fibre sau musli la ingredientele lor. Nu este chiar cel mai bun mod de a include fructe, cereale sau fibre în dieta ta. Aceste ingrediente incluse în iaurt nu completează niciunul dintre aceste grupuri alimentare din dieta dumneavoastră.

De aceea, vă recomandăm iaurt natural întreg sau degresat, în cazul în care doriți să eliminați grăsimile și să scăpați caloriile. Este adevărat că gustul acestui iaurt este ceva mai acid decât restul, dar este o chestiune de a te obișnui cu el. În plus, puteți include, de exemplu, o linguriță de miere, unele fructe naturale, cereale precum ovăz sau nuci după gust.

Puteți încerca, de asemenea, să vă faceți propriul iaurt acasă, este foarte simplu!

Articol scris de Andrea Higuera

Nutriționist online: Dacă doriți un serviciu de nutriție complet personalizat, cu cea mai bună monitorizare, descoperiți cum făcând clic Aici.