Cele mai bune sfaturi de sănătate și wellness

Dieta Dukan pentru menopauză

dieta

In timpul menopauza Există o serie de modificări hormonale care favorizează creșterea în greutate în timp. Pentru a preveni și a preveni acest lucru, aveți de ales dintr-o nouă dietă Dieta Dukan. O dietă care vă poate ajuta să creșteți metabolismul, cheltuielile calorice și să evitați supraponderalitatea.

Când intri în pre menopauză sau sunteți deja în stadiul menopauzei corect, este foarte frecvent ca femeile să crească între 3 la 1o kilograme. Acest lucru se datorează faptului că întregul metabolism începe să încetinească și cheltuielile calorice sunt reduse. Prin urmare, dieta este esențială pentru a compensa această situație naturală. O dietă eficientă pentru a parcurge această etapă a vieții este dieta Dukan.

Dacă începeți să treceți prin menopauză, dar nu v-ați îngrășat încă, o puteți preveni punând în practică faza 4 sau faza de stabilizare, în care consumați 2 linguri de tărâțe de ovăz și consumați, joi, doar alimente bogate în proteine.

În cazul femeilor aflate în stadiul pre-menopauzei, dar care au pierdut și s-au îngrășat de mult timp, puteți începe dieta din faza 3 sau din faza de consolidare. În care includeți proteine, legume, fructe, cereale integrale și brânză.

Dacă în schimb începi să ai ceva simptom cum ar fi întârzierea sau absența perioadelor, retenția de lichide, umflarea, picioarele grele, cefaleea etc. În acest caz, este sugerat să începeți cu faza 2 sau faza de croazieră.

Fiecare caz este special și are propriile sale caracteristici, astfel încât să puteți găsi cel mai bun mod de a începe dieta Dukan, descoperind faza care vi se potrivește cel mai bine și care vă va ajuta să slăbiți mai repede, ținând cont de simptom Da gradul menopauzei.

Amintiți-vă că în această etapă specială este important să vă dați seama controale medicale care vă permit să aveți o bună calitate a vieții.