Gaz, vărsături și altele probleme digestive sunt frecvente la aceste petreceri. Un specialist explică cum să le atenueze

supraalimentare

În aceste date de Crăciun și de sfârșit de an, este obișnuit ca alimentele în exces să fie mai frecvente, la fel ca și cele tulburări digestive, ce poate întrerupe sărbătorile și chiar să te ducă la camera de urgență.

Dr. Héctor Velarde, un gastroenterolog, indică care sunt principalele tulburări care apar ca urmare a modificărilor dietei, în plus, modul în care puteți atenua aceste disconforturi:

  • Diaree: Este foarte frecvent să apară din cauza ingerării de alimente contaminate sau a menținerii lanțului de frig al anumitor produse. În plus, decembrie coincide cu începutul verii și creșterea temperaturii creează un mediu propice creșterii bacteriilor.

Pentru a atenua aceste probleme, este indicat să consumați săruri de rehidratare orală și zinc, împreună cu probiotice, precum Bacillus clausii, care sunt capabili să regenereze echilibrul florei intestinale.

  • Reflux și arsuri la stomac: Aceste probleme apar atunci când consumați alimente acide și iritante, cum ar fi sosurile de roșii, muștar și chili, precum și când mâncați foarte târziu și vă culcați devreme. Combinația de reflux și arsuri la stomac produce o senzație de oțet și arsură la nivelul pieptului și ajunge în gât.

Pentru a preveni refluxul, Poate fi util o plimbare după cină, deși idealul este un program adecvat de hrănire. Și pentru a atenua durerile abdominale, este recomandat optând pentru un antispastic cu acțiune rapidă, întrucât acționează asupra contracțiilor și neutralizează crampele care provoacă atât de mult disconfort.

  • Gazele: Flatulența este o componentă frecventă a unei digestii slabe. Această problemă provoacă distensie abdominală, senzație de plenitudine, creșterea sunetelor intestinale și spasme. În plus, acestea sunt recurente la persoanele care consumă cantități mari de carbohidrați, cum ar fi pâinea, fasolea sau produsele fermentabile precum mărul, conopida, ciocolata, mai ales noaptea; precum și sosuri sau creme fără refrigerare adecvată.

Pentru a evita aceste supărări este recomandat consumând alimente ușor digerabile care conțin fructoză precum afine, căpșuni, zmeură, banana etc. O floră intestinală adecvată favorizează excesul de gaze.

  • Constipație: Se generează datorită consumului ridicat de carne roșie, alimente prăjite, făină, grăsimi și aportului redus de apă și fibre (fructe și legume). Acest tip de dietă produce un tranzit intestinal lent, de aceea se recomandă exerciții fizice, bea apă și mănâncă fructe decojite, cum ar fi piersicile, prune și verdeață, cum ar fi sparanghel, broccoli, spanac sau salată verde.

Specialistul subliniază că este important să mențineți o dietă adecvată și să vizitați specialistul înainte de orice semn de stomac deranjat.

"Trebuie să fie evitarea meselor mari, încărcate cu carbohidrați sau prea condimentate. În plus, în caz de disconfort abdominal persistent cu prezență de vărsături, diaree sau febră, este recomandabil să mergeți la specialist pentru a primi un tratament adecvat ”, conchide el.