În zilele în care desfășurați activități în afara programului de mers pe jos sau într-o sesiune de antrenament, puteți oricând să reduceți numărul de pași pe care vă așteptați să-i faceți și să notați doar ce tip de activitate fizică ați făcut.
Purtați pedometrul împreună cu un jurnal dietetic
S-a demonstrat că menținerea unui jurnal alimentar ajută oamenii să piardă până la dublul greutății celor care nu urmăresc consumul acestuia. Combinați analiza dietei cu un jurnal alimentar și monitorizarea numărului de pași pe care îi faceți cu un pedometru poate fi o modalitate excelentă de a adopta o abordare multifacetică a eforturilor dvs. de fitness.
Dacă încă nu ați pierdut în greutate după câteva săptămâni din ceea ce credeți că a fost o dietă bună cu o cantitate bună de activitate fizică, veți avea un jurnal complet pentru a privi înapoi și a vedea unde pot exista găuri în dieta dumneavoastră. Cu acest tip de informații, puteți stabili dacă trebuie să măriți numărul de pași pe care îi faceți pe zi sau să reduceți caloriile (sau ambele) pentru a vedea rezultatele.
- Cum să arzi 300 de calorii în 20 de minute
- Cum să arzi mai multe calorii în timpul iernii
- Cum să arzi calorii fără să faci nimic - Stil de viață
- Cum să arzi 50 de calorii în 4 minute
- Cum să arzi 1000 de calorii pe zi