Astăzi sărbătorim Ziua Mondială a Inimii, deși mai mult decât o sărbătoare este o dată pe care o marcăm pentru a ne obliga să fim conștienți de importanța acestui corp și a trebuie să ne schimbăm obiceiurile și rutine pentru a vă prelungi viața. Și a noastră.
Pentru a face acest lucru, am discutat cu unul dintre cei mai proeminenți cardiologi naționali și internaționali, dr. Prof. M.A. Garcia Fernandez. Doctor Cum Laude cu aproximativ 35 de ani de practică profesională, este profesor la Universitatea Complutense și autor spaniol cu cele mai multe cărți scrise dedicate Cardiologiei cu traduceri în engleză, italiană și rusă. În plus, este președintele Societății Spaniole de Imagerie Cardiacă și unul dintre singurii 4 cardiologi internaționali numiți de Societatea Europeană de Cardiologie drept legendă a Cardiologiei (Viena 2014).
Conform raportului recent publicat recent de Institutul Național de Statistică (INE) cu privire la cauzele decesului în Spania în 2014, bolile cardiovasculare continuă să fie primele, reprezentând aproape 30% din toate decesele (cea mai frecventă este boala cardiacă ischemică), înaintea oricărui cancer (27%) și a bolilor sistemului respirator (11,08%).
Mai mult de 75% din decesele cauzate de bolile cardiovasculare ar putea fi evitate cu o prevenire adecvată, dobândind obiceiuri sănătoase care sunt la îndemâna noastră:
- dieta mediteraneana; este perfect. Trebuie să includem în dieta noastră legume, fructe, puțină nucă și ulei de măsline. De fapt, potrivit unui studiu publicat de New England Journal of Medicine în februarie 2013 (PREDIMED), aportul zilnic de ulei de măsline extravirgin reduce mortalitatea.
- Sport: Orice exercițiu este bun și da, mersul pe jos are aceleași beneficii ca faimosul alergat, atâta timp cât se face într-un ritm alert. Dr. Prof. M.A. García Fernández explică faptul că este recomandabil să faceți aproximativ 150 de minute pe săptămână, repartizate pe 4 zile (aproximativ 40-50 de minute pe zi).
- Controlează hipertensiune
- Controlează colesterolului
- Lăsa obiceiuri proaste ca tutunul
Astfel, controlul cauzei principale de deces în Spania este în mâinile noastre.
Deci, de ce nu avem grijă de inimile noastre?
Potrivit dr. Prof. M.A. García Fernández, cardiolog internațional de renume, suntem într-un moment în care oamenii nu reacționează, deoarece mesajul este atât de repetitiv încât, în cele din urmă, este pierdut. Chiar și așa, mortalitatea prin boli cardiovasculare a fost redusă. Ceea ce trebuie evitat în orice caz, spune specialistul, este obezitatea infantilă și dieta oribilă pe care o avem.
La fel, potrivit profesorului Departamentului de Medicină al Universității Complutense din Madrid, cheia este în copilărie. da am învățat în copilărie importanța îngrijirii obiceiurilor noastre lucrurile ar fi foarte diferite. Mai ales la școală, de aici ar trebui să vină mesajul potrivit. Lipsește un subiect care începe să trateze de la o vârstă fragedă cum putem evita bolile care ne afectează de la (nu atât) mai mari.