De: Emma Colosia

înghițituri parcursul zilei

Este altcineva sătul că i se spune să bea mai multă apă? Îmi spune mama, îmi spune medicul, mi-o spune nutriționistul și chiar îmi spun zilnic.

Cu toate acestea, acum câteva săptămâni m-am plâns la nutriționistul meu pentru că i-am spus că merg la toaletă la fiecare jumătate de oră. Și ea m-a certat și mi-a spus că, dacă fac pipi atât de des, nu absorb apa, o beau și o arunc.

Și ceea ce mi-a spus el are sens, uneori porii mei se înfundă, primesc pete și chiar și buzele se usucă. Cum să beți apă corect?

Aici îți voi oferi câteva sfaturi, astfel încât să rămâi bine hidratat toată ziua și să profiți de acea apă pe care o bei la maximum.

Semne că ai nevoie de mai multă apă:
1. Buze uscate, ochi și păr.
2. Porii înfundați, cosurile și roșeața pielii.
3. Constipație
4. Transpirație mică sau deloc

Sfaturi pentru a bea apă corect:

1. Bea apă în același timp sau caldă în loc de rece
Lichidele reci înghețează enzimele din saliva și sistemul digestiv, astfel absorbția apei și a altor substanțe nutritive este limitată.

2. Adăugați acest lucru în apă pentru a îmbunătăți absorbția
Aceste ingrediente vor ajuta moleculele de apă să fie absorbite mai eficient.
- Adăugați o linguriță de sare minerală (sare de mare, sare roz etc.) la 32 uncii de apă.
- Adăugați două linguri de chia.
- Adăugați felii de ghimbir.
- Adăugați puțin suc de lămâie.

3. Bea un pahar mediu de apă când te trezești
Corpul tău lucrează noaptea pentru a aduna toxine și a le elimina dimineața. Din acest motiv, vrem să facem pipi când ne trezim. Pentru a vă asigura că toxinele ies corect, beți un pahar mediu de apă când vă treziți. O parte din această apă nu va fi absorbită corect, dar vă va ajuta să expulzați ceea ce corpul dumneavoastră nu are nevoie și să vă activeze digestia.

4. Luați înghițituri de apă pe tot parcursul zilei
Dacă doriți să beți doi litri de apă pe zi, nu beți un litru în 15 minute și încă un litru în alte 15 minute. Luați înghițituri de apă pe tot parcursul zilei. Deci corpul tău îl poate absorbi încet.