De Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND, director senior, Educație și formare globală în nutriție, Herbalife Nutrition

dietă

Dacă se plictisesc de dietă, este posibil să nu o poată urma. Aici vă oferim câteva sugestii pentru a depăși senzația de plictiseală cu dieta.

Mulți dintre noi încă petrecem cea mai mare parte a timpului acasă în aceste vremuri incerte, ceea ce ne poate determina să ne simțim plictisiți, obosiți de aceleași rutine, cu limite de autonomie și, pentru unii, să ne simțim plictisiți de dietă. Deși te simți plictisit de dietă poate fi o veste bună, dar poate fi și negativ. Vestea bună este că, dacă vă simțiți plictisit de dietă, înseamnă probabil că vă țineți foarte bine planul de masă, cel puțin pentru moment, și probabil că vedeți unele rezultate. Când mănâncă aceleași alimente în fiecare zi, este probabil să mănânce mai puțin 1 în general. Dar vestea proastă este că motivul pentru care mănâncă mai puțin este că se simt plictisit de dietă și acest lucru poate crea o problemă. Când încep să se plictisească de dietă, sunt mai ușor tentați și mai predispuși să se întoarcă de la plan.

De ce se simt plictisiti de dieta

Cred că există câteva motive pentru care oamenii se plictisesc atunci când iau dieta și acestea sunt motive legitime. Pe de o parte, dacă rămân la plan și obțin rezultate, s-ar putea îngrijora că, dacă mănâncă altceva, vor înceta să avanseze. Și dacă mănâncă același lucru în fiecare zi, este mai ușor, chiar dacă sună foarte plictisitor ... nu trebuie să planifice prea multe pentru că știu exact ce vor mânca pentru fiecare masă și gustare.

Dar trebuie să-și amintească ceva. Când spun că s-au plictisit de dietă, sugerează ca la un moment dat „să iasă din dietă” ... (și astfel „nu se plictisesc”). Ți-am mai menționat-o, dar trebuie repetat: gestionarea greutății este practica simplă de menținere a greutății. În general, alimentele și mesele pe care le consumați atunci când vă gestionați greutatea sunt mai mult sau mai puțin aceleași cu cele pe care le consumați când intrați în modul de întreținere. Dacă vă simțiți plictisit de dietă acum, este un pariu sigur că nu veți putea continua să mâncați așa la nesfârșit. Și înainte să-și dea seama, vor reveni la vechile obiceiuri și greutatea va reveni.

Rutina este bună, dar uneori puteți merge prea departe. Doar pentru că planul dvs. de dietă sugerează pui la grătar și spanac aburit pentru cină nu înseamnă că trebuie să mâncați exact aceste alimente în fiecare noapte a vieții. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a face acest lucru interesant și pentru a vă ajuta să rămâneți în plan.

Cum să evitați să vă plictisiți de dietă

1 Epstein LH și colab. Am J Clin Nutr 94: 371-376, 2011