Carla Vivas
Scriitor/Publicat în
Distribuie această pagină
burta umflata este una dintre cele mai frecvente tulburări care afectează multe persoane.
Adesea sentimentul de umflarea în abdomen crește după mese, provocând uneori jenă sau disconfort. burta umflata se manifestă frecvent în asociere cu alte simptome precum nereguli intestinale, oboseală sau chiar greață.
Dar care sunt cauzele? Și mai presus de toate, cum puteți elimina umflarea în abdomen?
Cauzele burtelor umflate
burta umflata se datorează adesea unei digestii slabe și poate fi atribuită chiar unor factori precum stresul sau ciclul menstrual. Cu toate acestea, una dintre cauzele principale este acumularea de grăsime abdominală. Deoarece se depune în corpul nostru (în jurul intestinului, ficatului, pancreasului, abdomenului), grăsimea nu este responsabilă doar de umflarea în abdomen, dar poate fi și cauza apariției diferitelor patologii metabolice și cardiovasculare.
Din acest motiv, este important să începeți o dietă sănătoasă și un stil de viață cât mai curând posibil.
În exante am compilat 7 sfaturi care vă vor ajuta să reduceți burta umflata.
1. Mănâncă mai încet
Să începem de unde începe totul. burta umflata este adesea asociat cu o digestie slabă care începe de la mestecat. O viață agitată, familia și munca ne duc adesea să mâncăm foarte repede și alimente care nu sunt ușor de digerat.
Așa că începeți să vă luați timp pentru a vă bucura de mese mai încet. Așezați-vă, mestecați calm și nu lucrați în timp ce mâncați.
Dacă nu aveți suficient timp pentru a mânca, înlocuitori de masă sunt o opțiune bună, deoarece sunt ușoare și ușor de mestecat sau doar de băut. Asigurați-vă că aruncați o privire la shake-urile, barurile și mesele noastre sănătoase.