Tot ce trebuie să știi pentru a reduce pedeapsa unei nopți bune.

elimini

Cum să elimini o mahmureală? Da Ce se întâmplă cu adevărat cu o binge? Când alcoolul pătrunde în organism, ficatul este responsabil pentru îndepărtarea toxinelor din sânge, transformând astfel alcoolul în acetaldehidă (metabolitul oxidant al etanolului) folosind enzima alcool dehidrogenază (ADH). Viteza de eliminare depinde de cantitatea de alcool ingerată (10 ml/oră la o persoană normală). În același timp, acetaldehida produce efecte colaterale în organism, reducând formarea de glucoză în ficat și absorbția vitaminelor B12 și B6. Aceasta produce hipoglicemie (lipsa zahărului în sânge), deshidratarea și eroziunea mucoasei gastrice, pe care o cunoaștem ca efecte mahmureală.

Și știm că nu este prima dată când căutați pe internet un remediu la domiciliu elimina mahmureala, care te face să juri iar și iar că nu vei mai bea niciodată, îți spunem alimentele și tehnicile care te vor ajuta să reduci simptomele.

(Deși adevărata noastră recomandare este să învățăm să vă moderăm consumul într-un mod responsabil).

Modul ideal de a evita mahmureala este să fii moderat și să înveți să bei.

ALIMENTE PENTRU A CURA UN HANGOVER

1. Suc de fructe

Toate fructele conțin în structura lor un zahăr numit fructoză și, de asemenea, multe dintre ele conțin vitamina C. Potrivit unui studiu realizat de BMJ Aceste două elemente vă ajută corpul să elimine mai repede alcoolul din sânge, provocând diminuarea efectelor într-un timp scurt.

2. Lapte și ou

Aceste două alimente conțin o cantitate mare de cisteină, un aminoacid care este implicat în eliminarea acetaldehidei, care este deșeurile pe care organismul le emite atunci când alcoolul pe care îl beți a fost metabolizat.

3. Alimente cu vitamina B6

Soia, nucile, sparanghelul, banana, cerealele integrale și avocado sunt unele dintre alimentele care conțin cantități mari de această vitamină. piridoxină (B6) Ajută la activarea enzimelor hepatice, care este responsabilă pentru eliminarea tuturor toxinelor pe care le are corpul tău. De fapt, atunci când o persoană are o comă etilică, aceasta este una dintre vitaminele furnizate, astfel încât consumul de alimente care o conțin vă va ajuta să vă recuperați rapid.

4. Băuturi hidratante

Cu siguranță știți acest remediu fără să știți de ce funcționează. Alcoolul este un diuretic care inhibă acțiunea unei enzime, de aceea de fiecare dată când mergi la baie vei pierde mai multă apă decât în ​​mod normal, determinând deshidratarea celulelor tale și generând simptome precum dureri de cap. Aceste băuturi conțin electroliți care vă vor ajuta să înlocuiți ceea ce ați pierdut aruncând atât de mult lichid, plus că conțin cantități mari de zahăr care vă vor oferi o cantitate de energie.

Sucurile de fructe scad simptomele cauzate de alcool.

5. Stai departe de cofeina

Ca și alcoolul, cofeina este un diuretic. Luarea acestuia vă va ajuta să supraviețuiți restului zilei și să vă treziți, dar veți continua să pierdeți apă și să vă deshidratați. pe termen lung simptomele se vor agrava.

6. Suc de roșii

Acest remediu minunat conține potasiu, fosfor și magneziu, (care sunt diminuate în mahmureală) trei elemente esențiale pentru funcționarea normală a mușchilor și, prin urmare, coordonarea dvs. motorie. De asemenea, conține o cantitate mare de antioxidanți care vor elimina unii radicali liberi pe care marea ta petrecere i-a produs.

7. Apă

Originea mahmurelii tale este cauzată de deshidratare. Nu uitați să beți suficientă apă.

8. Nu mâncărurilor grase

Acestea sunt alimentele pe care le tânjești cel mai mult într-o mahmureală, dar amintește-ți că alcoolul este un iritant la fel ca grăsimile, așa că unele chilaquile bune îți vor aduce fericirea doar pentru moment și stomacul tău va suferi toate daunele.

Hidratarea este unul dintre cele mai bune remedii.

ALTE METODES PENTRU CURĂRI DE HANGOVER

1. Faceți o baie cu apă rece

Trezirea este cel mai grav moment al mahmurelii. Lua un duș rece frumos pentru a vă stimula circulația sângelui și a vă ajuta corpul.

2. Ia micul dejun

După scăldatul cu apă rece, nimic mai bun decât un mic dejun bun.

Știm că nu îți va fi foame, dar corpul tău are nevoie de forță pentru a continua să lucreze și să elimine toate toxinele. Deci, dacă ați citit deja partea anterioară, ce părere aveți despre următoareleși micul dejun:

  • 2 ouă amestecate
  • 1 felie de pâine integrală
  • 1 pahar de suc natural de portocale
  • 1 pahar de lapte

3. Ieși pe stradă

Luarea mai multor analgezice nu este cea mai bună soluție pentru a reduce mahmureala, deoarece aceste medicamente folosesc aceeași cale metabolică ca și alcoolul, așa că veți provoca o competiție pentru a le elimina. Cel mai bun lucru este că te duci la plimbare, aerul proaspăt și un timp calm te vor ajuta.

4. Sala de sport

Exercitiile fizice te vor ajuta sa elimini toxinele prin transpiratie.

Liniște, nu ne așteptăm să alergi 10 kilometri sau să îți faci rutina zilnică de exerciții, ci mai degrabă să te concentrezi în cardio și faceți-o timp de 20 de minute. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor sudoripare și sistemul cardiorespirator va fi stimulat.

5. Prevenirea este mai bună

Acest sfat nu este exact atunci când suferiți de mahmureală, ci pentru a o evita. Între băutură și băutură au un pahar cu apă, vei dilua alcoolul din sânge, vei reduce simptomele deshidratării și, mai presus de toate, te va ajuta să nu bei excesiv.

6. Vin de masă vs Vodka

Ce alcool dă cea mai mare mahmureală? Depinde de cantitatea de substanțe care sunt generate în procesul de distilare, cum ar fi metanolul și tipul de drojdie și originea zaharurilor fermentate utilizate. În teorie, vodca ar cauza mai puțină mahmureală, în timp ce whisky-ul, rachiul, portul și vinul de masă au un potențial mai mare de mahmureală.