bine

Numit și reflux gastroesofagian (sau GERD pe scurt) constă în trecerea conținutului gastric în esofag din stomac, datorită unei modificări a „barierelor” naturale ale corpului. Nu este întotdeauna o boală, dar poate apărea din cauza unor obiceiuri alimentare proaste. Aflați cum să evitați refluxul gastric în articolul următor.

Cauze și simptome ale refluxului gastric

Una dintre cele mai importante sau recurente cauze este dezechilibrul sfincterului esofagian interior, un fel de inel care înconjoară esofagul unde se alătură stomacului, care rămâne închis pentru a împiedica sucul gastric să se „ridice” în sus în esofag. Când este modificat, există mai puțină presiune în repaus, mușchiul se relaxează și nu își îndeplinește funcția.

Anumite medicamente sau substanțe precum alcoolul, cofeina sau tutunul favorizează refluxul, una dintre cele mai frecvente tulburări digestive (15% din populația adultă suferă o dată pe săptămână și 7% pe zi).

Printre simptomele refluxului gastroesofagian putem evidenția:

  • Piroză: este cel mai cunoscut și constă în acea senzație de arsură sau „foc” la nivelul sternului, care crește după ce ați mâncat o masă mare sau ați fost culcat imediat după cină.
  • Salivație cu gust acru în gură, durere în piept sau dificultăți la înghițirea alimentelor sau a salivei.
  • Tulburări respiratorii, mai ales noaptea: bronșită, pneumonie, astm etc.
  • Alte manifestări: dureri abdominale, eructații excesive, greutate după mese, sughiț, greață, disconfort la nivelul laringelui sau faringelui, senzație de corp străin în gât și chiar afonie.

Sfaturi pentru a evita refluxul gastric

  • Evitați să vă culcați imediat după ce ați mâncat, în special cina. Se lasă aproximativ două ore sau mai mult, în funcție de faptul dacă a fost o masă „normală” sau copioasă.
  • Ridicați capul patului aproximativ 15 cm cu blocuri de lemn pe picioare, astfel încât corpul să nu fie complet plat.
  • Încercați să nu puneți mai multe perne pentru a ridica capul atunci când vă întindeți, deoarece asta doar flectează gâtul și ceea ce trebuie ridicat este întregul trunchi superior.
  • Încercați să purtați haine confortabile și țesături care nu sunt strânse de corp în timpul mesei.

  • Nu mâncați mese prea mari.
  • Controlează obezitatea și supraponderalitatea.
  • Elimină consumul de alcool și renunță la fumat.
  • Evitați alimentele sau băuturile care relaxează sfincterul esofagian, cum ar fi bomboanele, sosurile, tocanele etc.
  • Evitați exercițiile fizice, mișcările bruște, aplecarea, ridicarea greutăților etc. imediat după mese.

  • Minimizează stresul.
  • Eliminați din dietă alimentele care au un efect iritant asupra mucoasei gastrice și a sfincterului esofagian interior, cum ar fi grăsimile, usturoiul, roșiile, prăjiturile, ceapa, alimentele sărate, băuturile răcoritoare, menta, citricele ...
  • Reduceți consumul de zaharuri și alimente procesate, acordați atenție echilibrului stomacului și al florei intestinale.
  • Mănâncă mai multe fructe și legume, precum și lapte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Remedii naturale pentru a o evita:

  • Vinator de mere: Înainte de mese, consumă o lingură de oțet de mere dizolvat într-un pahar cu apă rece. Acest lucru va ajuta la digestie și, în același timp, ca o ușurare rapidă a refluxului gastric.
  • Bicarbonat de sodiu: bea un pahar de apă cu o lingură de bicarbonat de sodiu pe durata fizzului.
  • Suc de aloe vera: este foarte eficient pentru supărarea stomacului și inflamația tractului digestiv. Scoateți pulpa dintr-o tulpină și amestecați-o cu puțină apă. Faceți asta o dată pe zi.
  • Lemn dulce: Această plantă protejează tractul digestiv și ajută la eliminarea refluxului gastric. Faceți o infuzie cu o mână de plantă uscată pentru fiecare litru de apă. Acoperiți și strecurați. Bea o ceașcă după mese.
  • Lapte de migdale: Poate fi consumat înainte sau după masă sau când încep simptomele de reflux sau arsuri la stomac. Puneți 100 grame de migdale și un litru de apă în blender. Se amestecă bine și se strecoară. Puteți amesteca din nou acea pastă cu mai mult de 50 de grame și jumătate de litru de apă. Îndulciți cu miere sau scorțișoară.
  • Kellerman, R. și Kintanar, T. (2017). Boala de reflux gastroesofagian. Îngrijire primară - Clinici în cabinet. https://doi.org/10.1016/j.pop.2017.07.001
  • Lightdale, J. R. și Gremse, D. A. (2013). Refluxul gastroesofagian: Ghid de management pentru medicul pediatru. PEDIATRIE. https://doi.org/10.1542/peds.2013-0421
  • Tack, J. și Pandolfino, J. E. (2018). Fiziopatologia bolii de reflux gastroesofagian. Gastroenterologie. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2017.09.047
  • Ranjitkar, S., Kaidonis, J. A. și Smales, R. J. (2012). Boala de reflux gastroesofagian și eroziunea dentară. Jurnalul Internațional de Stomatologie. https://doi.org/10.1155/2012/479850

Yamila Papa Pintor este un jurnalist specializat în sport (Cercul jurnaliștilor sportivi, 2006-2008). Între 2010 și 2011 a lucrat ca jurnalist sportiv în „Argentinos Pasión”. Din 2011 a lucrat în scrierea articolelor pe diferite teme: sănătate, sport, călătorii, animale de companie și rețete de gătit, printre ele. Mai mult, este gazdă de radio și televiziune, și un mare entuziast pentru viața naturală. Este vegetariană și participant activ la o fundație însărcinată cu plantarea copacilor în țara sa de origine, Argentina. În ceea ce privește limbile, el vorbește fluent engleza și portugheza și are un nivel de bază al arabei. Și-a finalizat recent pregătirea cu cursul de: „Introducere în alimentație și sănătate” (Universitatea Stanford, 2019)