Pentru a pierde în greutate și pentru a profita de efectul său puternic săturos, una dintre cele mai bune modalități de a lua această cereală este de a face apă de fulgi de ovăz.

Scrierea vieții sportive

fulgi

Făina de ovăz este unul dintre alimentele care, fără îndoială, te ajută să slăbești într-un mod sănătos. Printre avantajele sale se numără faptul că reduce trigliceridele și așa-numitul „colesterol rău” și se întâmplă să fie unul dintre cele mai bune alimente sănătoase pentru inimă. Pe lângă faptul că este de mare ajutor pentru cei care au tensiune arterială crescută și pentru sportivi, contribuie conținut ridicat de aminoacizi esențiali, fibre (care favorizează tranzitul intestinal și elimină constipația) și grăsimi nesaturate, cum ar fi acidul linoleic (omega 6), sunt esențiale pentru obținerea acestor beneficii nutriționale.

Ca agent de slăbire, avantajele sale provin nu numai din capacitatea sa de a regla nivelul colesterolului și zahărului, ci și din marea sa putere de satisfacție care se traduce într-un echilibru psihologic care este întotdeauna important atunci când suntem în acel proces mereu complicat de slăbire. Puterea sățioasă a ovăzului provine din conținutul său ridicat de carbohidrați absorbiți lent (carbohidrați complecși), care vă permite să controlați nivelul zahărului din sânge.

Este dovedit că fulgii de ovăz vă ajută să îmbunătățiți raportul talie-înălțime, ceea ce este o indicație a distribuției grăsimii noastre corporale și, prin urmare, a stării noastre de sănătate. Și este că o valoare ridicată arată o supraponderalitate care astăzi se dovedește a fi direct legată de bolile cardiovasculare. Indicele înălțimii taliei indică riscul de a suferi un atac de cord, fie el miocardic sau ischemic. Pentru a determina indicele este la fel de ușor ca împărțirea circumferinței taliei la înălțime Pentru cei cu vârsta sub 40 de ani, valoarea critică este 0,5, în timp ce pentru cei care se află în intervalul între 40 și 50 de ani, valoarea este între 0,5 și 0,6 și cei peste 50 de ani valoarea critică este de la 0,6.

Pentru a slăbi, una dintre cele mai bune modalități de a lua această cereală este de a face apă de fulgi de ovăz. Elaborarea este într-adevăr foarte simplă și rapidă. Ingredientele sunt 2 litri de apă minerală, 100 de grame de ovăz integral și sucul unei jumătăți de lămâie. Pentru a prepara apa de fulgi de ovăz, începeți prin amestecarea și agitarea unui pahar de apă cu ovăz până când amestecul este omogen. Apoi adaugă toată apa rămasă și bate din nou. Următorul pas este să adăugați sucul de lămâie. Și acum trebuie doar să strecoareți băutura pentru a elimina bucățile de ovăz care rămân.

Când se bea apă din fulgi de ovăz

Cel mai convenabil mod de a fi eficient în planul nostru de slăbire este să beți apă de fulgi de ovăz în fiecare dimineață pe stomacul gol.