lămâie

Acest remediu pe bază de lămâie congelată va fi cea mai bună strategie pentru a vă îngriji sistemul imunitar zilnic. În spațiul nostru V-am spus deja cu mai multe ocazii despre fabuloasa terapie cu lămâie congelată:

  • Aceasta constă în a lua unul dintre aceste fructe în toată forma sa la congelator și a-l lăsa să înghețe.
  • Ulterior, este rasă pentru a profita de virtuțile atât ale pulpei, cât și ale crustei.

Acum, de data aceasta vrem să propunem o alternativă mai simplă care să ne permită să facem o utilizare mai extinsă și mai practică a lămâii. Este o idee atât de ușor de realizat încât va deveni esențială în ziua ta. Luăm notă?

Cuburi de lămâie congelate, o idee grozavă la îndemână

Aveți acasă câteva lămâi proaspete, cultivate organic? Suntem siguri că este. Puteți avea chiar și o găleată de gheață și un tocător sau mixer. Dacă da, aveți deja tot ce aveți nevoie pentru a pregăti acest remediu minunat pentru sănătate.

Cum mă pot ajuta cuburile de lămâie congelate?

  • Lămâile au antiinflamatoare, purificatoare și sunt cei mai buni aliați pentru întărirea sistemului imunitar.
  • Sunt o sursă naturală de vitamina C, acid citric, flavonoide, vitamine B, calciu, magneziu, potasiu și fibre. Amintiți-vă că consumul de vitamina C este strâns legat de buna funcționare a sistemului imunitar. O investigație publicată în American Journal of Lifestyle Medicine a confirmat că aportul regulat al acestui nutrient a fost capabil să reducă incidența răcelii obișnuite și să îmbunătățească recuperarea.
  • Faptul de a folosi atât pulpa, cât și coaja ne va permite să profităm de până la 10% mai multe vitamine decât dacă am consuma doar sucul.
  • Lămâile, la rândul lor, sunt cele mai alcalinizante alimente pe care le putem consuma.

Au o concentrație mare de ioni încărcați negativ, ceea ce crește fluxul de oxigen din creier.

  • Faptul de a le putea îngheța și de a le avea la îndemână în porții mici datorită cupei de gheață ne face mai ușor să profităm de ele.

Le putem consuma în infuzii, smoothie-uri, sucuri, supe ... Îți va plăcea.

Cum să-mi pregătesc cuburile de lămâie congelate

Ceea ce am nevoie

  • 3 lămâi.
  • 2 căni de apă (500 ml).
  • 2 găleți de gheață.

Cum o fac

  • Este foarte simplu. Începeți prin a spăla bine cele trei lămâi.
  • Tăiați-le în 4 bucăți.
  • Duceți-le în blender împreună cu cele două căni de apă și obțineți un amestec foarte omogen.
  • Apoi turnați-l cu grijă în cupele de gheață.
  • Păstrați-le în congelator.

Modalități de a profita de cuburile tale de lămâie

Ghimbir cu lămâie la micul dejun

Ceva la fel de simplu precum combinarea virtuților lămâii cu puterea ghimbirului ne va ajuta să obținem un remediu de dimineață cu proprietăți antiinflamatoare și anticanceroase. Cea mai recentă literatură științifică susține că acest condiment este capabil să reducă riscul de a dezvolta unele tipuri de cancer, atât timp cât dieta este echilibrată și variată.

În plus, vom întări sistemul imunitar și vom ajuta la reducerea colesterolului rău sau a LDL. Luați note despre cum ar trebui să o pregătiți.

Ingrediente

  • O cană de apă (250 ml).
  • O linguriță de ghimbir proaspăt ras (3 g).
  • 1 lingură de miere (25 g).
  • Un cub de lămâie înghețat.

Pregătirea

  • Pentru a vă bucura de această infuzie va trebui doar să aduceți apa la fierbere pentru a face un decoct cu ghimbir.
  • Lăsați-l să se infuzeze 15 minute și apoi lăsați-l să se odihnească încă 5.
  • Îndulciți cu miere și adaugă în cele din urmă cubul de lămâie.

Delicios smoothie cu lămâie și nucă de cocos

Ingrediente

Pregătirea

  • O veți face în mai puțin de 5 minute. Pentru a face acest lucru, alegeți un iaurt cu conținut scăzut de grăsime de nucă de cocos și puneți-l în blender.
  • Adăugați un pahar de lapte de migdale vegetal fără zahăr adăugat și bateți bine timp de 2 minute.
  • Obțineți un amestec foarte omogen și serviți în paharul preferat.
  • La final adauga cuburile de lamaie congelate.

Apă aromată: Delicioasă!

În cele din urmă, vă va plăcea să știți că la fel cum ați pregătit aceste delicioase cuburi de lămâie congelate, poti face la fel cu alte fructe.

Dacă sunteți în căutarea celor bogate în vitamina C, veți continua să aveți grijă de sistemul imunitar. Prin urmare, mai aveți la îndemână o opțiune pentru a profita de această idee.

Iată câteva exemple de alte fructe care vă pot servi:

  • Diferite fructe roșii (căpșuni, zmeură, afine).
  • Citrice (mandarină, portocală, grapefruit).
  • kiwi.
  • Mango.
  • Pepene.
  • Pepeni.
  • Ananas.
  • Grenade.
  • Piersici.

Profitați de lămâi pentru a avea grijă de sistemul imunitar

Nu ezitați să încercați oricare dintre aceste propuneri dă mai multă sănătate vieții și promovează bunăstarea. Amintiți-vă că acestea nu sunt rețete minune. Pentru a beneficia la maximum de ele, acestea trebuie incluse într-o dietă variată și echilibrată. Dacă aveți orice întrebări suplimentare, consultați un specialist și acesta va putea să vă ajute și să vă sfătuiască în acest sens.

  • Bucher A., ​​White N., Vitamina C în prevenirea și tratamentul răcelii obișnuite. Am J Lifestlye Med, 2016. 10 (3): 181-183.
  • Torres de Lima RM, Dos Reis AC., Melo de Menezes AP., Oliveira Santos JV., Et al., Potențial de protecție și terapeutic al extractului de ghimbir (Zingiber officinale) și [6] - gingerol în cancer: o revizuire cuprinzătoare. Phytother Res, 2018. 32 (10): 1885-1907.

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.