Științific nu toate soluțiile sunt la fel, dar funcționează.

A dormi cu partenerul tău sau a împărtăși o cameră nu este distractiv dacă partenerul tău sforăie și nu te lasă să dormi. ¿De ce sforăim? În timp ce dormim, tonusul muscular se relaxează, inclusiv cel căilor respiratorii superioare. Dacă există orice fel de obstrucție sau îngustare de mai sus, fluxul de aer se manifestă ca zgomot, pe măsură ce țesutul moale vibrează în partea din spate a gâtului.

Cauze dintre aceste obstacole pot fi diferite, una foarte comună este obezitate, acest lucru se întâmplă pentru că există exces de grăsime în gât. Dacă ați avut vreodată un coleg de cameră care suna ca o motocicletă după o noapte mare, știți că un alt factor este alcool, acest lucru se întâmplă pentru că este un relaxant.

Alte probleme care duc la sforăit includ congestie nazala din cauza unei raceli sau alergii; inflamația amigdalelor; sau probleme anatomice, precum un fractura nasului, limba mărită, sau chiar adenoizi. Unii oameni încearcă evita să dormi pe spate, pentru că sforăitul se înrăutățește, asta pentru că limba cade înapoi și comprimă căile respiratorii.

faci
"Când sforăieți, cheltuiți prea multă energie pentru a respira, sforăitul este ca febra, îți spune că se întâmplă ceva, dar știi exact ce. " Expertul în somn, M. Safwan Badr, a declarat în The Huffington Post.

De aceea sfatul general este să vă adresați medicului dumneavoastră dacă sforăitul vă deranjează.

Slăbi

Pentru persoanele supraponderale primul sfat este să încerci să slăbești câteva kilograme, deoarece pierderea moderată în greutate poate reduce vibrațiile tunătoare.

Schimba poziția

Dacă sforăieți doar pe spate, terapia de poziție vă poate ajuta.

Benzi nazale

Benzile nazale îți țin nările deschise, sunt un dispozitiv anti-sforăit obișnuit vândut în farmacii, există și alte dispozitive care te pot ajuta, dar trebuie să știi cauza exactă a sforăitului tău înainte de a investi în altceva.

Un control este întotdeauna bun în aceste cazuri, deoarece ar putea fi o indicație a ceva mai grav, cum ar fi tulburarea cunoscută sub numele de apnee obstructivă în somn.

Perne scumpe funcționează?

Deși este adevărat că diferite poziții ale gâtului pot lărgi sau îngusta căile respiratorii. Eliminarea sforăitului nu este, în general, la fel de simplă ca și cumpărarea unei perne noi și nu au existat dovezi științifice care să susțină utilizarea acestuia.