Te gândești să angajezi un antrenor personal? Înainte de a intra, ar trebui să știți câteva lucruri. Primul și cel mai important, că nu va face exercițiul pentru tine ... dar te va ajuta să atingi obiective realiste.

Ați decis în cele din urmă că veți lua exercițiu serios a antrenor fizic poate fi impulsul de care ai nevoie pentru a te forma. Un ajutor deosebit de necesar în trei cazuri: „Când ești o persoană sedentară și vrei să începi o activitate fizica regulat; dacă ceea ce căutați este să vă îmbunătățiți performanța în fața unei competiții sau ca rețetă sportivă, adică prin prescripție medicală ”, enumeră José Miguel del Castillo, consilier al Consiliului General al Educației Fizice și Sportive.

alegeți

Să presupunem că sunteți în prima ipoteză sau că sunteți unul dintre acei oameni intermitenți atunci când vine vorba de exerciții. În aceste circumstanțe, cel unu la unu este esențial. „Marea ta contribuție va fi vă ajută să vă construiți un obicei sportiv. Și fără asta nu veți obține niciodată rezultate, indiferent de antrenamentul pe care îl faceți ”, spune Martín Giacchetta, fondatorul Boutique Gym.

José Miguel del Castillo ne dă cinci chei pentru a detecta un impostor. Aveți grijă de presupusul dvs. antrenor personal dacă observați aceste semne suspecte:

  • Evitați să vă oferiți detalii despre pregătirea lor sau să vă învățați gradul lor oficial.
  • Refuză să aibă un interviu inițial sau să predea o clasă de probă practică.
  • Are un preț suspect suspect (intervalul în funcție de experiența dvs. și de localitatea în care lucrați este cuprins între 35 € și 70 € pe oră de antrenament).
  • Prezintă echipament sportiv slab, slab sau de slabă calitate.
  • Prescrieți-vă dieta (care poate fi făcută doar de un nutriționist).

Acum este timpul să știm cum și unde să alegeți un antrenor personal. Pentru început, asigurați-vă că este un adevărat profesionist, deoarece în acest sector intruziunea este mare. Fiți foarte atenți, deoarece, potrivit diverselor studii, până la 40% dintre persoanele care practică această disciplină nu au calificarea necesară.

Marea semnare

Garanția, ca în aproape orice, va fi dată de grad și de experiență. Lucrul lui este că antrenorul tău este Licențiat în științe în activitate fizică și sport și că are specializarea relevantă, așa că înainte de a ajunge la un acord, cereți-i lucrările.

Următorul sfat este să fii în gardă împotriva „mușchilor” care fac publicitate online. "A purta o cămașă strânsă și a marca tableta nu face din nimeni un antrenor fizic. 80% dintre persoanele care angajează un autocar doresc slăbi, și asta poate fi realizat cu practici bune sau rele. Dacă nu au cunoștințe de anatomie, biomecanică, fiziologie etc., rabdomioliza poate fi cauzată sau mai rău ”, spune José Miguel del Castillo. Recomandarea este să mergeți la școlile oficiale de educatori fizico-sportivi pentru a căuta un profesionist, deoarece acest lucru vă va garanta că urmați un cod deontologic și că aveți o asigurare de răspundere civilă.

Pe locuri, fiti gata, start!

Dacă aveți deja un nume, mai aveți încă un pas: verifică dacă îți place metoda lui. Un antrenor personal bun ar trebui să investească în a te cunoaște temeinic, așa că ar trebui să-ți trimită un chestionar cu tot felul de întrebări despre starea ta fizică, sănătatea ta, dieta ta etc. Pe baza tuturor acestor informații și a obiectivului pe care ți l-ai stabilit, el va proiecta o rutină de lucru personalizată. „Cu asta, dacă ai voință, lucrul tău este să te antrenezi două sau trei zile și restul săptămânii pentru a face o monitorizare mixtă”, spune Del Castillo. Giacchetta face un pas mai departe: „Un antrenor bun, pe lângă faptul că își cunoaște instrumentele de serviciu și este actualizat, trebuie să au empatie. Uneori o persoană poate avea o zi proastă și trebuie să știi cum să o detectezi și să fii flexibil ”.

Motive pentru a se preda farmecelor sale

  • Vă va face un antrenament personalizat, doar pentru dvs.
  • Vă va ajuta să vă atingeți obiectivele într-un mod realist (pierderea în greutate, pregătirea pentru un maraton, tonifiere.).
  • Minimizați șansele de accidentare atunci când faceți mișcare.
  • Vă va optimiza timpul și va promova o formare eficientă.
  • Vă va crește motivația atunci când vine vorba de exerciții fizice.
  • Vă va ajuta să generați aderență la sport, ceea ce va reda sănătatea și fizicul dumneavoastră.

Și până când să păstrezi acest ajutor suplimentar? „Am studenți de opt ani și alții care vor ceva la timp și atât. Antrenamentul perfect este cel care ucide sedentarismul și creează o legătură cu exercițiul și cu antrenorul ”, subliniază Giacchetta, care lucrează la implementarea unui nou concept, multitrainerul, care constă în faptul că clientul este capabil să combine diferiți specialiști pe parcursul săptămânii pentru a maximiza rezultatele. Înălțimea personalizării sportive.