Ați încercat mereu să vă formați fără a obține rezultate? De câte ori ți-ai spus că de data asta o vei lua în serios dar până la urmă ai renunțat? Multe persoane se întâmplă să intenționeze să slăbească, dar după câteva zile încetează să-și mai ia în serios obiectivul, în principal din cauza lipsa de motivatie. Cauzele sunt de obicei fie pentru că dieta este prea strictă și, în cele din urmă, ne este foame, fie pentru că sportul pe care l-am ales este deasupra condițiilor noastre fizice și, prin urmare, ne obosim ușor.

slăbești

Oricare ar fi motivele, la UNCOMO vrem să vă ajutăm de data aceasta să vă îndepliniți cu adevărat promisiunea de a vă pune în formă. Citiți în continuare acest articol și descoperiți sfaturile noastre cum să te motivezi să slăbești și să faci mișcare.

Obiective realiste pentru a nu pierde motivația

Una dintre cele mai frecvente greșeli făcute de persoanele care intenționează să se formeze este stabilirea unor obiective pe termen scurt, sunt imposibil de realizat precum pierderea a 20 de kilograme într-o lună. Ceea ce funcționează cu adevărat pentru a te motiva să slăbești și să faci mișcare este să marchezi ceva care încearcă să te marcheze realizări săptămânale pentru a ne atinge scopul final. Adică, în loc să ne gândim la pierderea acelor 20 de kilograme într-o perioadă atât de scurtă de timp, ar trebui să ne concentrăm asupra pierderii în greutate puțin câte puțin în fiecare săptămână pentru a pierde acel anumit număr de kilograme.

Pentru a marca realizările mai adecvate cazului dvs., se recomandă ca. Mergi la un nutriționist și/sau la un antrenor personal. Aceste tipuri de specialiști vă vor ajuta să dezvoltați un calendar săptămânal personalizat în funcție de nevoile dvs., deoarece îl vor construi din câțiva factori fizici, cum ar fi greutatea inițială, frecvența dvs. de activitate, vârsta și sexul, printre altele.

Stabiliți un obiectiv pentru a rămâne motivați

În raport cu secțiunea anterioară, un alt mod prin care vă puteți crește motivația de a pierde în greutate și de a face mișcare este să vă antrenați pentru un eveniment special pe care îl aveți pe termen lung (adică în aproximativ 6 luni), cum ar fi participarea la o cursă de 5 -10 km, fiind capabil să mergi la plimbare, să știi să dansezi salsa pentru o competiție sau chiar să vrei să fii mai subțire pentru o nuntă sau comuniune.

Când ne propunem un obiectiv precum cel menționat de noi pentru a pierde în greutate în mod inconștient, vom fi mai motivați și vom încerca mult mai mult din moment ce vom stabili un termen limită să-l facă. Dacă decideți să faceți acest lucru, unul dintre lucrurile care vă pot ajuta este să puneți memento-uri în fiecare lună sau săptămână, astfel încât să vă amintiți că termenul se apropie din ce în ce mai mult.

Reînnoiește-ți hainele pentru a fi mai motivat să slăbești

Cu toții păstrăm în dulap niște haine care nu ne mai convin, dar sperăm că într-o zi le vom folosi din nou. Cu toate acestea, încercarea de a pierde în greutate pentru a purta o anumită cămașă sau blugi este o greșeală, deoarece poate dura mult timp până când o puteți pune din nou și, prin urmare, singurul lucru pe care îl vom realiza este să ne demotivăm și lăsați-ne rutina să slăbim.

Prin urmare, un alt pas pe care trebuie să-l faci pentru a te motiva să faci mișcare este să scapi de toate acele haine care nu ți se potrivesc mai mult și care te fac să te simți prost cu corpul tău. Dacă nu doriți să îl aruncați direct, îl puteți dona unei asociații, îl puteți da unui prieten sau chiar îl puteți păstra la casa unei rude care vă poate face această favoare. Oricare ar fi decizia ta, important este că hainele alea nu sunt în casa ta întrucât vom evita tentația de a încerca să o îmbrăcăm.

Fă-ți rutină sportivă distractivă

Dacă vrei să te motivezi să slăbești, este foarte important să te distrezi făcând exerciții deoarece dacă faci o rutină care nu-ți place, cu siguranță când ai făcut-o mai mult de 1 săptămână te vei plictisi și vei pleca obiectivul tău de a te forma. Daca vrei slăbiți cu exercițiile fizice vă recomandăm în mod constant să urmați unele dintre acestea sfaturi:

  • Căutați un sport sau o activitate care îți place precum dansul, înotul sau drumețiile, printre altele, pentru că, dacă alegi corect, ar putea deveni un hobby pe care vei dori să îl practici toată viața. Sunt rutine care sunt de obicei foarte distractive și care îmbunătățesc starea de spirit a celor care le practică.
  • În cazul în care vă alăturați unei săli de sport, este recomandat ca. modificați rutinele sport la fiecare 2 sau 3 luni, astfel încât să nu te plictisești și, prin urmare, să ajungi să rămâi acasă.
  • Poți și tu schimba sportul sau activitatea în funcție de anotimpul în care ești. Iarna puteți merge la sală dacă vă este lene să ieșiți din cauza frigului sau să vă plimbați prin parcuri și trasee primăvara, profitând de vremea plăcută.
  • Amintiți-vă întotdeauna că pentru a pierde în greutate este necesar să combinați exerciții forta (cum ar fi greutăți sau ședințe) cu rutine cardiovascular. Aici vă lăsăm un bun exemplu de rutină de gimnastică pentru a pierde în greutate care poate fi de ajutor.

Alte sfaturi pentru a te motiva să slăbești

În plus față de ceea ce am explicat în secțiunile anterioare, este de asemenea important să țineți cont de următoarele sfaturi despre cum să vă motivați să pierdeți în greutate și să faceți mișcare:

  1. Înregistrați-vă într-un blog sau jurnal personal la fel de multe realizări săptămânale ca tot ceea ce ați făcut zi de zi, cum ar fi mesele pe care le-ați făcut, caloriile pe care ați reușit să le ardeți sau timpul și exercițiile pe care le-ați făcut.
  2. Caută forumuri și bloguri unde sunt oameni care își spun poveștile de succes. Este important să vedem că există oameni care au trecut prin aceeași situație ca tine și care au reușit în cele din urmă să își atingă obiectivele.
  3. Răsfățați-vă din când în când: tăierea totală a tuturor alimentelor care vă plac, cum ar fi bomboanele și înghețata, vă poate face să renunțați în sfârșit.
  4. Faceți fotografii cAcordați-vă timp pentru a vă observa rezultatele. Cu siguranță veți observa multe schimbări de la fotografia inițială la cea pe care o faceți atunci când vă exercitați de 2 luni.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să fii motivat să slăbești și să faci mișcare, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră Greutate și imagine corporală.