Medicii cred că poate fi o măsură eficientă pentru a pierde în greutate

Postul poate suna ca o măsură extremă, dar în multe cazuri poate activa răspunsul metabolic al organismului și oferă rezultate bune atunci când vine vorba de pierderea kilogramelor.

atunci când

Cum să postesc pentru a slăbi? Experții de la Medical News Today explică în ce constă această tehnică, care nu este la fel de simplă ca oprirea mâncării și atât, dar se face intermitent cu un control bun al caloriilor.

De ce funcționează postul?

Corpul lucrează asupra glucozei, dar atunci când postesc o perioadă lungă de timp, căutați alte surse de energie pentru a lucra, ca grăsimea corporală, ceea ce face mai ușor să profitați de ea. Este ca și cum ai activa metabolismul pentru a lucra în favoarea noastră.

O echipă de cercetători din Facultatea de Medicină a Universității din Florida a revizuit o serie de studii recente privind beneficiile postului intermitent și a concluzionat că această tehnică poate fi chiar mai sănătoasă decât dieta.

16 ore repede

O strategie este să postim 16 ore și să mâncăm cât vrei pentru celelalte opt ore care rămân în timpul zilei. În acest fel, o persoană ar trebui să înceapă să mănânce la ora 10 dimineața, astfel încât ultima masă a zilei să fie la ora 18:00, la ora mesei. Din acel moment nu ar trebui să mai încerce mâncarea până a doua zi. În orice moment, alimentele consumate trebuie să fie sănătoase.

Un pic mai drastic

Această metodă constă din consumă doar aproximativ 500 de calorii timp de două zile din săptămână, să mănânce liber celelalte cinci zile; dar chiar și în aceste zile libere, alimentele trebuie să fie sănătoase și echilibrate dacă doriți să slăbiți.

O altă variantă este de a face post total pentru două zile și mănâncă liber celelalte cinci, dar depinde foarte mult de condițiile generale de sănătate ale persoanei care o practică.

Alte beneficii

Cercetătorii au observat că postul te ajută să pierzi grăsimea corporală și păstrează țesutul slab care alcătuiește organele, mușchii și oasele. De asemenea, ar putea îmbunătăți performanța fizică, extinde durata de viață, reduce inflamația și îmbunătățește funcția cardiovasculară.

Cu toate acestea, postul implică o schimbare severă a obiceiurilor alimentare, deci este esențial să consultați un medic înainte de a începe această metodă care a avut rezultate bune atunci când caută să slăbească.