începeți

Faptul că yoga aduce sănătate, echilibru și bunăstare nu este un secret. BKS Iyengar, unul dintre marii profesori de yoga, a spus asta „Dacă toată lumea ar practica yoga, farmaciile ar trebui să închidă”.. Practicarea yoga în mod regulat are multe beneficii pentru sănătatea noastră și ne ajută să:

  • Reduceți și eliberați stresul fizic și mental.
  • Îmbunătățiți postura și conștientizarea corpului.
  • Consolidați și tonificați-vă mușchii.
  • Consolidați oasele și creșteți densitatea osoasă.
  • Creșteți flexibilitatea mușchilor, articulațiilor, ligamentelor îmbunătățind sistemul nostru locomotor.
  • Reduceți anxietatea și stresul.
  • Îmbunătățiți concentrarea.
  • Îmbunătățiți odihna când dormim.
  • Aveți mai multă stabilitate emoțională și calm.
  • Consolidați-ne stima de sine.
  • Reduceți durerile de spate și gât.
  • Îmbunătățiți circulația sângelui.

Dacă ți se pare greu să găsești timp pentru a merge la curs sau pentru a-l potrivi cu programele tale, noi îți oferim alternative pentru tine de a practica yoga fără să pleci de acasă și în momentul care vi se potrivește cel mai bine:

1. Aplicații pentru practicarea yoga de pe mobil sau tabletă

Yoga zilnică este un instrument bun pentru a începe practicarea yoga de la zero, deoarece are sesiuni pentru începători cu diferite obiective (să se relaxeze, să slăbească, să se formeze etc.) și constă din 65 de sesiuni video de înaltă calitate. Este unul dintre cele mai utilizate din lume, este gratuit și disponibil pe IOS și Android. Puteți vedea mai multe aplicații în postarea noastră „Cele mai bune 5 aplicații de yoga”.

2. Cursuri de yoga în videoclipuri

Pe pagina de yoga a lui Zalando aveți 4 cursuri de yoga foarte interesante (detoxifiere, relaxare, forță, dinamică) pentru a începe să vă introduceți în practică și să o încorporați în viața voastră, precum și alte informații interesante despre yoga.

3. Abonați-vă la programul de yoga pentru începători AommTV

Aommtv este una dintre cele mai mari platforme online pentru yoga, pilates și meditație. Are programe pentru a vă începe și puteți încerca gratuit 30 de zile. Dacă vă place, vă puteți abona la 9,95 € pe lună.

4. Planul de 28 de zile al lui Xuan Lan

Xuan Lan este unul dintre profesorii la modă de yoga și în cartea ei „Jurnalul meu de yoga”, ea propune un plan foarte interesant de 4 săptămâni pentru a descoperi posturi corporale, exerciții de respirație sau tehnici de meditație.

Dacă nu vrei să renunți la toate beneficiile yoga, ai văzut deja că ai alternative pentru a-l introduce în viața ta și a te simți mult mai bine fără a fi nevoie să pleci de acasă.