Ultima actualizare: ianuarie 2021

pielea
De multe ori ne schimbăm obiceiurile pentru a arăta mai bine și pentru a scoate kilogramele în plus pe care le cauzează excesul. cu toate acestea, atinge scopul de a fi mai subțire poartă, de asemenea flaciditate în acele zone ale corpului în care pierderea în greutate a fost cel mai izbitoare.

Dacă ați slăbit recent, este posibil ca pielea dvs. să fi suferit modificări și să observați că derma nu este atât de tonifiată.

Acest lucru se datorează faptului că colagenul și elastina, care sunt responsabile pentru conferirea rezistenței și elasticității țesutului epitelial, s-au slăbit după o mare pierdere de grăsime corporală.

Mai presus de toate, nu dispera! Există multe motive pentru a fi optimist. Principalul lucru este să te simți sigur de tine și să îți dorești întotdeauna să te îmbunătățești.

În acest caz, există soluții pentru problema dvs. și, deși trebuie să aveți răbdare și să țineți o evidență, schimbările vor veni atunci când te aștepți mai puțin.

Primul lucru este găsiți metoda care se potrivește cel mai bine cu ceea ce căutați și de care aveți nevoie. În prezent, există multe tratamente posibile pentru a pune capăt căderii și a vă îmbunătăți aspectul.

Pentru a descoperi cel care vi se potrivește cel mai bine, trebuie doar să continuați să citiți și ... să urmați sfaturile noastre!

Cuprins

Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți pielea

A alimentație sănătoasă și echilibrată este esențial pentru a obține nu numai o bună sănătate internă, ci și externă.

Dieta noastră joacă un rol foarte important în întregul nostru corp, atât de mult încât ajută la prevenirea și combaterea bolilor, ne permite să fim mai vitali și îmbunătățește funcționarea corpului nostru.

Dacă avem grijă de sistemul nostru digestiv, pielea va obține o multitudine de beneficii.

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este bea multa apa. Dacă îți este dificil să consumi doi litri de apă pe zi, încearcă să mănânci fructe sau piureuri naturale. Infuziile sunt, de asemenea, o opțiune excelentă.

Al doilea sfat ar fi să ai un dieta bogata in proteine. Acestea sunt foarte favorabile pentru creșterea musculară și pot fi de origine vegetală sau animală. Unele alimente recomandate sunt somon, pui sau ou, printre alții. Toate trebuie să fie la grătar, coapte sau gătite.

Pe de altă parte, trebuie să mănânci alimente care conțin Vitamina C și E, întrucât sunt reparatori epidermici.

Primul dintre ele este prezent în fructe și legume, în special în citrice ca portocala. Amintiți-vă că este întotdeauna mai bine să mâncați bucata de fruct, în loc de suc.

Al doilea poate fi găsit în nuci cum ar fi nucile sau alunele, în uleiuri vegetale sau semințe.

Vitamina E este o opțiune bună pentru cei care sunt vegetarieni. Puteți adăuga legume și rucola în dieta dvs., printre altele.

Nu uitați nici să mâncați alimente care ajută la producerea de colagen precum nuci, anghinare ... și, în general, alimente antioxidante și bogate în vitamine.

În încheiere, amintiți-vă asta este necesară grăsime sănătoasă și că ar trebui să-l consumi. Ștergeți brutăria industrială și încercați să evitați sarea și băuturile alcoolice.

În curând vei avea chef să ai grijă de tine în interior, aspectul tău fizic se îmbunătățește remarcabil.

Activitatea fizică, o piesă cheie împotriva flăcării

Cu toții am auzit că sportul ne oferă energie, ne ajută să pierdem în greutate, ne ajută să ne îmbunătățim somnul și să ne întărim sistemul imunitar. Dar, știați că este, de asemenea, incredibil de benefic să îmbunătățim starea pielii noastre?

Alături de mâncare este cel mai bun tratament pentru a obține rezultate rapide în corpul tău.

Și de aici rupem mitul că a face sport este un efort mare și este plictisitor. Nici nu trebuie să ieși din casă. De acasă poți face ceva rutine infailibile pentru a vă tonifica corpul.

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să găsești zonele pe care vrei să le îmbunătățești. În acest fel va fi mai ușor să detectați exercițiile specifice care vor funcționa pentru a vă atinge obiectivele.

Știind că abdomenul, fesele și brațele sunt zonele cu cea mai mare tendință de a aduna grăsime corporală, trebuie să ținem cont de o serie de exerciții simple pentru combaterea problemei.

genuflexiuni trebuie să facă parte din antrenamentul tău dacă vrei să-ți tonifiez gluteii și picioarele.

farfurii sunt cei mai buni prieteni cu un stomac plat și dur. Nu uitați să le efectuați cu fesierul contractat în linie cu spatele, astfel încât lombara dvs. să nu sufere și să obțineți efectul dorit.

Pentru brațe ar fi convenabil de utilizat greutăți de cel puțin 1 kg și efectuați exerciții de umăr, bicep și tricep pentru a elimina pielea moartă din această zonă.

Începeți rutina cu puțin bandă de alergare cardio timp de cel puțin 20 de minute și dedicați restului minimum 10 minute, 4 zile pe săptămână. Veți observa modificările foarte curând!

Cosmetice: marele tău aliat

Am vorbit deja despre dietă și activitate fizică. Ambele sunt foarte importante și stau la baza, deoarece acestea sunt cele care vă vor ajuta să vă schimbați corpul în interior și în exterior.

Dar, fără îndoială, există unele produse care ne ajută mult să ne îmbunătățim odată ce îndeplinim cei doi parametri menționați mai sus, aceștia sunt Produse cosmetice.

Este foarte la modă acid hialuronic iar adevărul este că are o mare varietate de beneficii. Hidratează, întărește, răsucește și înmoaie pielea. Este, fără îndoială, o substanță foarte potrivită, care este foarte ușor de asimilat, deoarece corpul nostru o produce singură.

vitamina C este un alt produs excelent în cadrul esteticii, deoarece participarea sa este esențiale pentru crearea colagenului, care, după cum am vorbit deja, este elementul care ajută la menținerea țesuturilor corpului împreună.

Printre proprietățile vitaminei C găsim lumină, netezirea dermei și evitarea ridurilor.

Indiferent de crema pe care o alegeți, trebuie să urmați instrucțiunile de pe produs și în general, aplicați-l atât înainte de a dormi, cât și imediat după ce vă ridicați.

Un alt sfat foarte util ar fi exfoliază stratul epitelial o dată pe săptămână, mai ales în zonele în care ai cel mai mult nevoie.

Și amintiți-vă că fața este diferită de restul corpului și, prin urmare, are nevoie de produse diferite.

Aveți grijă, răsfățați-vă și vă veți atinge obiectivele

Pentru a termina, vreau să vă reamintesc că principalul lucru atunci când vă confruntați cu orice schimbare sau îmbunătățire este să știți că acest lucru nu va fi peste noapte. Va necesita timp, răbdare și perseverență.

Nu renunțați la drum și, cu sfaturile noastre, flaciditatea va fi mult redusă.

Desigur, luați-o ca pe o cale în care sunteți liberi să decideți singuri ce este cel mai bine pentru dvs. în orice moment și nu te simți vinovat dacă într-o zi nu urmezi perfect toți pașii.

Dar dacă reușiți să vă modificați rutina încetul cu încetul, veți observa modul în care sănătatea internă va ieși în exterior și schimbările vor fi enorme.

Dietele minune nu există și procesele sunt lente, dar veți obține tot ce doriți.

Gata să balanseze un corp tonifiat în această vară?